水果怎样吃才达至减肥效果？早午晚餐吃这款水果2个月减11磅

　　水果美味又健康，但有些水果糖分很高，吃多了会刺激胰岛素分泌，胰岛素会容易促进脂肪合成，变相愈吃愈肥。如果以水果当正餐，未能做到减肥效果之余，更会伤到脾胃，以下4个水果减肥法则，教你这样吃水果才可达至减肥效果，又原来这样吃奇异果有神奇的减肥功效！

　　水果减肥法则：愈早吃愈好

　　有人说「上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到下午6点是铜，下午6点之后的则是铅。」大概道出了水果愈早吃愈好的事实。上午吃水果可以帮助肠胃消化，有利排便；晚上6吃水果，尤其是纤维含量高的水果，对胃功能不好的人反而做成负担。

　　水果减肥法则：不在饭后、睡前吃

　　首先水果不能当正餐，只可以作为正餐中的一部分。中国人常说要吃「饭后果」，但其实饭后吃饱了再吃水果，令胃部做成负担也是致肥原因，建议饭前一小时或饭后两个小时，也尽量不要睡前吃水果。

　　水果减肥法则：常温才好吃

　　很多人会把水果储存在雪柜内，吃时拿出来便立即吃。其实冰冻的水果对胃部来说也会做成刺激，影响消化吸收，对减肥也会有所影响，所以避免吃太冻的水果，从雪柜拿出来后最好等它们恢复常温才吃。

　　水果减肥法则：选低GI值的来吃（低升糖指数）

　　糖分高食物会引致血糖升高，促进脂肪合成。换句话说，选吃升糖指数低（GI值）的水果就没有问题！

　　低GI值水果

　　苹果、橙、西柚、奇异果、杨桃、木瓜、芭乐、番茄、桃子、士多啤梨、火龙果等。

　　高GI值水果：（尽量少吃）

　　西瓜、哈密瓜、菠萝、芒果、荔枝、龙眼、熟香蕉、提子。

　　蓝心湄推介奇异果减肥法！不用节食都可落磅

　　奇异果的营养密度很高，而黄金奇异果和绿奇异果更是多款水果中最高。奇异果含有丰富维他命C，吃1个已满足一天所需的维他命C份量，奇异果不但有美肌功效，原来更有效协助身体燃烧糖分及脂肪，帮助身体排水。

　　现年53岁的台湾美容教主兼《女人我最大》主持人蓝心湄，就曾在节目中分享她的奇异果减肥法。就是每日早上吃两个奇异果，再在每餐中加配奇异果，当中的纤维可增加饱足感，从而令食量变小，并排清宿便。蓝心湄指每日吃足3餐，都可以健康地在2个月内减了11磅。

　　蓝心湄更表示奇异果一定要连皮一起吃，并示范用匙羮把皮上的毛刮掉。