生菜的营养价值,生菜团,生菜夫妇全集是什么

　　生菜的营养价值

　　有助于减肥

　　可以预防炎症相关的疾病

　　可以缓解类风湿性关节炎的症状吗

　　防止老年性视力丧失

　　降低胆固醇和防止心脏病

　　生菜团,生菜是低热量、高纤维,使其适合减肥。 它还降低炎症和防止疾病如哮喘、食物疾病,动脉粥样硬化,风湿性关节炎,肠易激病、皮炎,和结肠癌。 叶黄素和玉米黄质在莴苣预防与年龄相关的眼部疾病。 营养成分降低胆固醇,控制血糖水平,对抗失眠。

　　大多数的明星沙拉,重要的汉堡和三明治,和低热量的饮食替代炸玉米饼,卑微的生菜主要在大多数厨师的厨房。 但是如果你想让你的生菜枯萎在冰箱或发现自己选择沙拉,我们有一个健康的好处,它提供了列表可能会改变你的想法。

　　生菜的营养价值1. 有助于减肥

　　生菜团,如果你在节食,生菜是一个理想的饮食。 所有品种的蔬菜是低热量和纤维的好来源。 研究发现,通过添加散装食品纤维增加饱腹感和扩大的腹部。 这可以防止暴饮暴食和减少了一天你消耗的卡路里。

　　生菜的营养价值2. 可以预防炎症相关的疾病

　　尽管炎症是一个正常、健康的反应在受伤后,慢性炎症导致慢性疼痛,发红、肿胀、僵硬和损害正常组织。 研究发现,生菜减少炎症引起的生物催化剂,如脂肪氧合酶导致哮喘、动脉粥样硬化、风湿性关节炎、炎症性肠病、皮炎和角叉菜胶导致腹胀,肠易激综合症,葡萄糖耐受不良,食物过敏。

　　生菜的营养价值3. 可以缓解类风湿性关节炎的症状吗

　　以疼痛、肿胀、温暖和温柔在清晨关节以及刚度,持续一个多小时,炎性关节炎很难忍受。4专家建议患者这种情况消耗食物,降低炎症。 因为我们已经建立了莴苣已经发现降低炎症,难怪它功能在大多数关节炎患者推荐的食物列表。 此外,一杯生菜包在48.2微克的维生素K,占每日推荐摄入量的53%,维生素,都可以降低炎症导致关节炎。

　　生菜的营养价值4. 防止老年性视力丧失

　　生菜也可能含有微量的维生素A,它来自于β-胡萝卜素,橘黄被绿色的叶绿素色素。 深色的绿色的生菜,胡萝卜素就会越多。

　　老龄化带来的皱纹和黑点出现视力问题。 但是,研究发现,食用抗氧化剂如叶黄素和玉米黄质,生菜是丰富的,可以预防老年性视网膜黄斑性病变。 其他的研究表明,女性在高叶黄素饮食可能患白内障,因为他们减少了23%。 因此,经常吃生菜可以保护你的视力。

　　生菜的营养价值5. 降低胆固醇和防止心脏病

　　如果你自己种植生菜,发现味道苦,热量可能是罪魁祸首。 为了解决这一问题,清洗和存储树叶在冰箱里一两天。 大部分的痛苦将会消失。

　　杯生菜提供64微克的叶酸,占16%的每日推荐摄入量。 叶酸是一种维生素B,将同型半胱氨酸和这个过程非常重要,因为不改变的同型半胱氨酸会损害血管,导致斑块的累积,导致心脏疾病。此外,生菜富含维生素A与杯提供205微克(29.28%)和与1.9毫克维生素C杯(2.53% RDA)。 帮助氧化胆固醇和加强营养动脉。 他们也改善血液流动和预防心脏病。

　　此外,研究发现,维生素和抗氧化剂在莴苣可以增加高密度脂蛋白胆固醇(好)的水平和低水平的低密度脂蛋白胆固醇(坏的管理者),进而防止心血管疾病。

　　生菜的营养价值6. 可以降低血糖水平

　　如果你是糖尿病患者,在饮食中添加生菜可以帮助保持你的血糖水平。 在老鼠身上进行的一项研究发现,它包含actucaxanthin抗糖尿病类胡萝卜素,降低血糖水平,可以是一个潜在的工具对糖尿病患者控制血糖水平。

　　生菜的营养价值7. 可以降低结肠癌的风险吗

　　清新的绿色是由于水分保留在细胞。 如果在炎热的天气,你的生菜看起来有点疲倦,绿党在冷水中浸泡几分钟来补充他们通常会回到生活。

　　如前所述,研究发现,生菜减少炎症引起的生物催化剂像卡拉胶,不仅与IBD而且结肠癌。1920此外,生菜富含纤维,已发现降低结肠癌的发展。

　　清新的绿色是由于水分保留在细胞。 如果在炎热的天气,你的生菜看起来有点疲倦,绿党在冷水中浸泡几分钟来补充他们通常会回到生活。

　　生菜的营养价值8. 可能对抗失眠

　　生菜夫妇全集，如果你不能晚上似乎能够打瞌睡,生菜。 它含有一种物质叫lactur carium镇静神经系统,有助于促进睡眠。 所以绿色沙拉晚餐是个不错的选择如果你一直盯着墙上一整夜。