火车便当式,绿子橄榄油,橄榄油鲜虾便当

2019 10/03 10:18

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火车便当式,绿子橄榄油,橄榄油鲜虾便当【材料】熟十谷饭1碗鲜虾12尾牛番茄1/2颗小红萝卜1条绿花椰菜3朵鲜香菇1朵杏鲍菇1根茭白笋1支洋葱1/2颗百香果醋3大匙【醃料】橄榄油10公克蒜碎3颗盐适量【做法】 1.将鲜虾去头

火车便当式,绿子橄榄油,橄榄油鲜虾便当

　　【材料】

　　熟十谷饭1碗

　　鲜虾12尾

　　牛番茄1/2颗

　　小红萝卜1条

　　绿花椰菜3朵

　　鲜香菇1朵

　　杏鲍菇1根

　　茭白笋1支

　　洋葱1/2颗

　　百香果醋3大匙

　　【醃料】

　　橄榄油10公克

　　蒜碎3颗

　　盐适量

　　【做法】

　　1.将鲜虾去头、去壳，加入所有醃料拌匀，放入干锅煎熟。

　　2.洋葱切细丝，泡冷水15分钟，换水再泡15分钟，加入百香果醋醃15分钟。

　　3.将小红萝卜、绿花椰菜放入滚水汆烫，以少许盐调味，捞起沥干。

　　4.鲜香菇、杏鲍菇、茭白笋放入牛排锅干煎至熟，以少许盐调味，取出。

　　5.取一便当盒，分别放入熟十谷饭、作法1的鲜虾、作法2的洋葱丝、作法3的小红萝卜、绿花椰菜、作法4的鲜香菇、杏鲍菇、茭白笋即可。

　　饭食.甲壳类.西式料理.荤食

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火车便当式绿子橄榄油

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