【去水肿饮品】饮咖啡去水肿？营养师拆解咖啡、红豆水、薏米水去水肿功效

　　相信女士们都曾受水肿困扰，一觉醒来眼皮和面部都肿肿的，下午双脚也会变得肿胀。事实上，饮食造成的水肿问题通常是与体内的钠和钾离子不平衡有关。不少女士都会以饮咖啡、红豆水或薏米水等作去水肿之用，究竟事实功效如何？喝哪款饮品最能去水肿？

　　从饮食中摄取的盐份被身体分解后会成为钠质，而过量的钠质则会使体内水分过多聚积在细胞空隙间，造成水肿的情况。对于解决水肿问题上，坊间流传着不同的方法，到底孰真孰假，就让我们一起破解！

　　饮咖啡或茶可以去水肿吗？

　　咖啡和茶都含咖啡因，而咖啡因会抑制肾脏回收水分，所以饮用含咖啡因饮品的确可以利尿。但当身体在水份摄取不足的情况下再饮用这类饮品时，会加速身体的水分流失。

　　若同时在饮食中摄取过量钠质，身体便会欠缺足够的水分来排走多余的钠质，从而令水肿问题恶化。因此，并不建议以咖啡或茶来去水肿。

　　红豆水和薏米水有去水肿功效？

　　在营养角度上，钾质可以抗冲体内钠质，减少水分积聚。红豆和薏米都是富含钾质的食物，而钾质可溶于水，因此红豆水和薏米水的确有助纾缓水肿问题。

　　在饮食上多挑选香蕉、奇异果、冬瓜、薯仔等高钾的蔬果也是不错的选择。要解决水肿问题，在饮食上应减少进食高盐分或浓味的食物并补充足够的水分。此外，适量的运动也有助提升身体血液循环，排走多余的钠质。

　　喝水可以去水肿？

　　身体血液循环欠佳是导致水肿的其中一个因素。因此，每天饮用8至10杯水分（牛奶和汤水亦可），有助提升身体血液循环，排走多余的钠质。切记，摄取不足水分反而会使水肿问题加剧啊，所以用对了方法，才能有效解决水肿问题啊。