【去水肿饮品】饮咖啡去水肿?营养师拆解咖啡、红豆水、薏米水去水肿功效

  • 2020-03-09 13:37
  • 来源:网络

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  相信女士们都曾受水肿困扰,一觉醒来眼皮和面部都肿肿的,下午双脚也会变得肿胀。事实上,饮食造成的水肿问题通常是与体内的钠和钾离子不平衡有关。不少女士都会以饮咖啡、红豆水或薏米水等作去水肿之用,究竟事实功效如何?喝哪款饮品最能去水肿?

【去水肿饮品】饮咖啡去水肿?营养师拆解咖啡、红豆水、薏米水去水肿功效

  从饮食中摄取的盐份被身体分解后会成为钠质,而过量的钠质则会使体内水分过多聚积在细胞空隙间,造成水肿的情况。对于解决水肿问题上,坊间流传着不同的方法,到底孰真孰假,就让我们一起破解!

  饮咖啡或茶可以去水肿吗?

【去水肿饮品】饮咖啡去水肿?营养师拆解咖啡、红豆水、薏米水去水肿功效

  咖啡和茶都含咖啡因,而咖啡因会抑制肾脏回收水分,所以饮用含咖啡因饮品的确可以利尿。但当身体在水份摄取不足的情况下再饮用这类饮品时,会加速身体的水分流失。

【去水肿饮品】饮咖啡去水肿?营养师拆解咖啡、红豆水、薏米水去水肿功效

  若同时在饮食中摄取过量钠质,身体便会欠缺足够的水分来排走多余的钠质,从而令水肿问题恶化。因此,并不建议以咖啡或茶来去水肿。

  红豆水和薏米水有去水肿功效?

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  在营养角度上,钾质可以抗冲体内钠质,减少水分积聚。红豆和薏米都是富含钾质的食物,而钾质可溶于水,因此红豆水和薏米水的确有助纾缓水肿问题。

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  在饮食上多挑选香蕉、奇异果、冬瓜、薯仔等高钾的蔬果也是不错的选择。要解决水肿问题,在饮食上应减少进食高盐分或浓味的食物并补充足够的水分。此外,适量的运动也有助提升身体血液循环,排走多余的钠质。

  喝水可以去水肿?

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  身体血液循环欠佳是导致水肿的其中一个因素。因此,每天饮用8至10杯水分(牛奶和汤水亦可),有助提升身体血液循环,排走多余的钠质。切记,摄取不足水分反而会使水肿问题加剧啊,所以用对了方法,才能有效解决水肿问题啊。


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