夏日消暑凉饮弊大于利！专家破解3错误迷思咖啡、茶不能取代水

　　夏日炎炎，不喝点冷饮似乎难消暑，在每三步一间便利超商，五步一间手摇饮料店，看到冰凉的饮料，不买的话甚至觉得有点对不起自己。不过体验畅快清凉的同时，到底这些冷饮是在降温，还是提高我们的风险呢？本文将探讨夏天饮品该如何选择，减低身体的负担，也介绍酒精饮料的迷思。

　　1. 喝咖啡和茶算摄取水分吗？

　　咖啡与茶都利尿，但这并不代表喝这些饮料的话，就无法补充水分。研究人员让受测者饮用四杯 200c.c. 的黑咖啡，发现这与喝下四杯 200 c.c. 的白开水一样，都能补充等量的水分。适度地摄取咖啡因，并不会引发脱水，但是要注意的是调味或加糖的茶饮和咖啡，摄取过多糖分或是人工添加物会让我们体重飙升，更不健康。

　　2. 椰子水补充水分的效果最好？

　　根据华盛顿邮报（The Washington Post）的报导，椰子水“超级补水”、“营养满满”、“电解质爆表”等广告语，其实都是厂商炒作出来的，曾有椰子水业者因为夸大不实的宣传被告上法院，花了一千万美元和解。虽然椰子水能为我们补充水分，不过效果当然是白开水最佳。

　　3. 酒精浓度低就比较健康？

　　夏天的时候，市面上一些“微醺”、“果味”的啤酒或沙瓦（一种酒精含量低的酸味酒），因为清爽酒精量少，非常受到消费者的青睐，这些饮品只含 3〜8% 的酒精，其中又添加了果汁或蜂蜜，让人误以为比酒精成分较高的饮料更健康。酒味被甜味或酸味冲淡了，并不代表降低了酒精对人体的影响。1c.c. 的酒精原本就带有 5.5 大卡的热量，再添加糖分不低的果汁，很容易就增胖了。而且无论饮料的酒精含量多少，过量饮酒就会伤肝。千万别以为调味过后的低酒精饮品喝起来和果汁有点像，就狂喝不止，这对健康毫无益处。

　　不喝冷饮度过夏日谈何容易，但是为了保有更好的体能与抵抗力对抗各种病菌，维持健康的饮食一定是利大于弊。Hello 医师团队与你共勉之！