你是水肿不是胖!营养师激推“6大神奇好物”…拒当泡芙妹:排毒还能减肥

2020 05/19 17:23
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身体的水肿可以靠以下6种神奇食物得到解救。 明明不是真的胖,每天起床照镜子却被自己臃肿的面貌吓到吗?无论是前一晚为了纾压而暴饮暴食,或是为忙工作熬夜加班,常让你为了“水肿”伤透脑筋。营养师赵函颖推荐“6大去

白龙王12大神奇预言

  身体的水肿可以靠以下6种神奇食物得到解救。

  明明不是真的胖,每天起床照镜子却被自己臃肿的面貌吓到吗?无论是前一晚为了纾压而暴饮暴食,或是为忙工作熬夜加班,常让你为了“水肿”伤透脑筋。营养师赵函颖推荐“6大去水肿食物”,带你轻松击退泡泡脸和大象腿,让爱美的你和水肿说掰掰。

  推荐“神奇食物Top6”,含有高钾的蔬果能与因发水肿的关键成分“钠”结合,有助将其排出体外,并且有效击退浮肿!

  1.香蕉

  香蕉富含钾、镁、维生素B及膳食纤维、矿物质,其具有的钾含量也是所有水果中最高的,对于提高新陈代谢很有帮助,如果你本身容易情绪紧绷、失眠,建议可以吃香蕉以舒缓压力,或是运动前吃一根,也能消除肌肉疲劳。

  2.奇异果

  对于爱美女生来说,奇异果是“养颜美容”的利器,它含有维生素C、钾、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素,其纤维质能做好体内环保,还能预防眼疾。

  3.柠檬

  说到柠檬,大家瞬间会与美白和养颜美容联想在一起,它含有维生素C、生物类黄酮 和钾。其实多喝柠檬水可降低身体发炎反应及减少肥胖可能性,但建议饮用时使用吸管,避免伤害牙齿珐琅质,造成齿质弱化。

  营养师分享能够消除身体浮肿的6大蔬果,不妨试试看。

  4.香瓜

  香瓜也是高钾水果代表之一,其中含有钾、维生素C、维生素 A、β-胡萝卜素、维生素B群及水分,能维护肌肤年轻、光滑触感,延缓老化速度和提升代谢力,还能消除疲劳、强化免疫力。但要注意的是,香瓜因属性较寒凉,因此容易腹泻者不宜多吃;另外,瓜籽不易消化,肠胃较差者也要避免食用。

  5.草莓

  草莓含有果胶、钾和鞣花酸,具有降胆固醇、降血糖及防止体脂肪形成的作用,甚至还能改善水肿和预防高血压。它所含的鞣花酸有助将毒素排出体外,让身体健康、恢复活力。但其中的鞣花酸会影响蛋白质和铁吸收,因此避免与这两种食材一起食用;此外,草莓中的草酸也易造成结石,肾脏病与结石患者也不宜多食。

  6.芹菜

  芹菜最广为人知的作用就是含有“钾”可降血压,再加上它的纤维质比一般蔬菜粗,不仅能增加饱足感,也能改善便秘,常吃芹菜除了能排毒、消水肿外,还有助于找回平坦小腹和水蛇腰。

  现任晨光健康营养专科谘询中心院长。专长为女性营养专科、减肥瘦身专科、孕期营养、儿童成长、癌症调理、个人专属身心平衡营养菜单设计。



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