吃鳄梨后出现胃痛：4种可能的原因

　　鳄梨为什么会引起胃痛

　　乳胶水果综合症

　　天然食用化学品

　　水果糖吸收不良

　　低纤维耐受性

　　在40％的病例中，食用鳄梨后胃痛和恶心是由于乳胶水果综合征引起的，这种过敏使对乳胶过敏的人对鳄梨敏感。鳄梨纤维和糖（多元醇）会在纤维耐受力低或无法消化糖的人中引起胃痛。成熟水果中的胺，谷氨酸盐和水杨酸盐等化学物质也是潜在的胃刺激物。

　　考虑到鳄梨对健康的益处，我们中的许多人在日常饮食中都会加入鳄梨。鳄梨或扬子鳄梨或黄油水果是一种核果状果肉。它符合美国饮食协会（ADA）概述的功能性食品的定义，因为它不仅提供基本营养，而且对健康有益-鳄梨的好处很多，从帮助燃烧脂肪到对抗癌症。

　　不幸的是，这种水果并不适合所有人。有些人食用任何形式的水果后会感到剧烈的胃痛，腹胀，气胀，肠胃气胀和胃痛。最简单的原因可能是您过度沉迷。但是也可能有其他原因与您的健康有关。鳄梨在某些情况下会引起胃痛的原因可能有以下4个。

　　1.您可能患有乳胶水果综合症

　　吃鳄梨后您的胃痛也可能与过敏有关。如果您对乳胶过敏，那么您有40％的机会对鳄梨过敏。

　　如果您对鳄梨过敏，则不仅要避免使用含有鳄梨的水果和食物，还应避免使用含有鳄梨提取物的化妆品，如乳液或洗发水。在鳄梨菜肴中，用佛手瓜南瓜代替鳄梨。

　　当您的身体无法区分乳胶过敏原和结构相似的鳄梨蛋白时，就会发生这种交叉反应性过敏，称为乳胶水果综合症。然后通常针对乳胶过敏原的免疫反应针对鳄梨蛋白。2这是引起呕吐和胃痛的原因。

　　2.您可能对鳄梨化学品敏感

　　另一个可能的原因可能是水果中存在某些天然化学物质。许多人可能对食品中天然存在的某些化学物质敏感。

　　鳄梨中的水杨酸盐，谷氨酸盐，酪胺和组胺是潜在的罪魁祸首。水杨酸盐是使您对阿司匹林敏感的原因，陈年奶酪或其他发酵食品中的酪胺可能使您偏头痛发作。

　　鳄梨富含谷氨酸和胺，例如酪胺和组胺，其含量随着果实的成熟和软化而增加。虽然有些人容易耐受这些化合物，但有些人对它们敏感。他们可能会经历腹部疼痛，并伴有其他胃肠道症状，例如胃部不适，胃胀或肠胃气胀。3鳄梨还含有水杨酸酯，会引起气体，腹胀，胃痛甚至腹泻。

　　3.你可能有糖吸收不良

　　水果是许多人（但不是全部）的健康食品。有些人可能无法很好地消化或吸收果汁或果糖，尤其是FODMAPs（发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇）类水果，这意味着它们所含的糖或果糖醇不易分解。鳄梨是FODMAPs的水果。

　　专家意见

　　生物个体的概念是每个人都有独特的食物和生活方式需求。一个人的食物是另一个人的毒药，因此我们必须学会倾听人体发出的信号并做出相应的反应。因此，从本质上讲，并非所有食物-甚至被认为是“健康”的食物对每个人都是健康的。

　　德文·伯克（Devin Burke）

　　整体健康教练

　　如果您的果糖吸收不良，那么您的消化系统将无法很好地处理水果糖。因此，如果吃甜水果，会导致腹胀或胃痛。5现在，虽然鳄梨的糖含量很低，但它们含有多元醇或果糖醇。这些对果糖的危害不如果糖高，但是鳄梨过多可能对人体有害。

　　4.您可能有光纤不宽容

　　一个健康的女人需要25克纤维（一种必需的营养素），而一个健康的男人则需要38克。但是有些人的纤维耐受性门槛要低得多，他们可能会遭受胃肠道梗阻，腹泻，气体和腹胀的风险。

　　减少每天食用的鳄梨的数量。或者，在有水果的日子，减少其他纤维来源。现在，慢慢增加纤维摄入量，直到找到最佳摄入量。

　　如果您是其中之一，鳄梨的高纤维含量（每100克水果6至7克纤维）可能是一个问题。纤维会引起腹胀和肠胃气胀，特别是如果您已经吃了其他富含纤维的食物。

　　如何治疗鳄梨引起的胃痛？

　　喝很多的水。听起来很简单的解决方案是，水将稀释过敏原的作用，并帮助您将其冲洗出系统。

　　您也可以尝试加蜂蜜的温姜茶来舒缓胃部不适。

　　吃清淡的食物，让胃部不适。

　　如果您仍然感觉不适，并经历剧烈的胃痛和呕吐，请在情况恶化之前立即寻求医疗咨询。