鳄梨对婴儿有益​​吗？

　　鳄梨婴儿

　　包含良好的脂肪

　　蛋白质产量是大多数其他水果的两倍

　　它有很多纤维

　　它含有大多数维生素

　　它含有一些重要的矿物质

　　比苹果或香蕉更有营养，甚至1/4的鳄梨也可以使7到12个月大的婴儿大肠健康。一半可以满足她100％的叶酸和86％的维生素B6需求。它是蛋白质的完整来源，具有婴儿食物中需要的10种必需氨基酸，还含有钾和镁等矿物质。但是，只有在经过6个月之后，才能给宝宝鳄梨酱做果泥。

　　让我们猜测一下，您爱鳄梨，等不及您的宝宝也开始喜欢它，但是您听说过不应该给她喂鳄梨这样的高脂肪水果吗？不用担心鳄梨对您的宝宝有好处，并且非常安全。

　　前六个月只剩下母乳

　　母乳是您的宝宝在头六个月内应给予的唯一食物。婴儿的消化系统很难消化和吸收其他食物，她可以以易于消化的形式从母乳中获取所有必需的营养。

　　婴儿经过6个月后从鳄梨开始

　　根据国家卫生与医学研究委员会制定的针对儿童和青少年的饮食指南，一旦她跨越了六个月的里程碑，就可以通过引入易于消化的半固体和固体食物来开始为母乳断奶。从母乳过渡到含水质地的食物，例如含水的果泥，然后是块状的果泥，最后是柔软的手抓食物。您现在介绍的固体将在其发育中起关键作用，除了帮助您的笨蛋学会用那些裸露的口香糖咀嚼。牛油果适合您的宝宝可以轻松食用的温和黄油状块状浓汤。

　　您的宝宝还将需要补充食品中的重要营养素，如铁，锌，磷和维生素B3和E，以及各种饮食来源的铁强化谷物，维生素D补充剂和维生素E油。令您满意的是，鳄梨可以满足这些要求。

　　鳄梨可以满足宝宝的营养需求

　　鳄梨已经成为一个明显的赢家，在为婴儿提供最大营养方面，甚至比苹果和香蕉（孩子们喜欢的水果）要胜过许多。与其他水果不同，它的糖含量低，每份少于1克，是所有其他水果中最低的，而且纤维含量高且脂肪酸含量高。

　　而且，与其他水果相比，这种水果仅一盎司或30克就富含关键的发育营养素，例如叶酸，维生素E和叶黄素。

　　它有很好的脂肪

　　鳄梨是亚油酸的良好来源，有助于宝宝的成长并保护其免受感染。

　　是的，鳄梨富含脂肪，但这全是健康的。大约100克新鲜水果产生15–30克油，主要是单不饱和油，是必需脂肪酸亚油酸的良好来源。

　　1963年，对428名婴儿进行了为期4年的研究，结果发现，低亚油酸饮食的婴儿生长速度较慢。他们的皮肤干燥，有时甚至脱落，最终变厚。后来，婴儿的皮肤褶皱发炎并出现皮疹，这种情况被称为intertrigo。他们还更容易受到细菌性皮肤感染的影响，例如由葡萄球菌引起的感染。

　　鳄梨是健康脂肪的良好来源，对12至24个月大的儿童非常有益。

　　它产生的蛋白质是大多数其他水果的两倍

　　鳄梨具有全部10种必需氨基酸。

　　蛋白质是生长必需的营养素。鳄梨每100克重量可产生2克蛋白质，其蛋白质含量是香蕉（1.1克）和苹果（0.3克）等水果的两倍甚至更多。

　　它具有适当生长所需的20个氨基酸中的18个。在这18种氨基酸中，它具有人体无法生产且必须从饮食中获取的10种必需氨基酸。

　　它有很多纤维

　　鳄梨中只有四分之一的纤维足以使您的宝宝健康肠胃。

　　虽然尚未确定每天需要摄入的1岁以下纤维婴儿的数量，但澳大利亚营养学家Lisa Yates指出，对于7至12个月大的婴儿，鳄梨的四分之一或约60克可确保足够的纤维有益健康的肠子，其中100克水果含7克纤维。

　　但是，您必须增加剂量或用其他纤维来源补充鳄梨，才能在孩子达到1岁时满足1至3岁婴儿每天19克的需求。

　　它含有宝宝所需的大部分维生素

　　一半的鳄梨可提供宝宝每天所需的叶酸，并满足86％的维生素B6需求。

　　鳄梨含有维生素A，C，D，E，K和5种B维生素。由鳄梨，美国农业部的营养分析所提供的营养价值展望，理想情况下，100g的鳄梨，大约一半的水果，满足您的7-12个月大的婴儿的充足摄入量（AI）的配额在以下百分比：

　　22％的硫胺素（AI = 0.3 mg），这是细胞生长发育和能量代谢所必需的

　　核黄素的32.5％（AI = 0.4 mg），有助于在代谢过程中释放能量

　　43％的烟酸（AI = 4毫克），有助于能量代谢

　　86％的维生素B6（AI = 0.3毫克），有助于蛋白质代谢

　　叶酸的100％（AI = 80 mcg），对人体细胞的生长和红细胞的形成至关重要

　　20％的维生素C（AI = 50毫克），形成并修复红细胞并增强免疫力

　　41％的维生素E（AI = 5 mg）是抗氧化剂，有助于增强免疫力

　　它含有一些重要的矿物质

　　鳄梨是钾含量高于钠含量的稀有食物之一，对心脏健康。

　　鳄梨是矿物质的良好来源，例如镁，磷，锌，铜，锰和一些铁。每100克鳄梨可以满足：

　　宝宝每日所需镁的38％，其中19是蛋白质合成和细胞间通讯所必需的

　　19％的磷，其中20是骨骼健康和能量生产所必需的

　　12.5％的锌，其中21是蛋白质合成和免疫功能所必需的。

　　鳄梨的钾含量也比钠高，这对保持宝宝心脏健康至关重要，钾可以满足宝宝日常需求的69％。

　　除非您有乳胶过敏史，否则它是安全的

　　因此，除非您或您的伴侣有乳胶过敏史，这也可能引发鳄梨过敏并可能传染给您的孩子，否则这种水果对您的婴儿是完全安全的。

　　如何喂宝宝

　　既然您知道在婴儿营养方面没有其他像牛油果这样的水果，那么给婴儿喂奶的最佳方法是将水果制成果泥或将其捣碎。对于那些会吐出自己不喜欢的食物的大一点的孩子，可以通过用香蕉制作这种美味的冰沙来使其讨人喜欢。

　　鳄梨和香蕉奶昔

　　配料

　　1个成熟的香蕉，切成薄片

　　1个新鲜的鳄梨，去皮和去籽

　　2茶匙蜂蜜

　　¼茶匙香草粉

　　2杯牛奶，冷或室温

　　4-5个冰块

　　方向

　　在搅拌机中将鳄梨与香蕉和蜂蜜混合，直到光滑和泡沫。加入香草粉，牛奶和冰。混合一分钟。服务新鲜。

　　喂养愉快！