4个吃太多蓝莓的副作用

　　吃太多的副作用蓝莓

　　会导致消化问题

　　可能会增加出血

　　可以降低血糖异常

　　会引发过敏反应

　　对于一个健康的成年人,每天服务0.5杯蓝莓是理想的,但吃多,不太可能有副作用。 但是如果你果糖不能容忍或有太多的纤维,用药过量可能会导致胃部疼痛和肿胀。 蓝莓对水杨酸盐会导致过敏的人敏感,还可以与糖尿病和抗凝血药物。

　　当涉及到水果,你不能出错和蓝莓。 阅读任何文章对减肥的食物,心脏健康,大脑健康,或皮肤健康,你总是会发现蓝莓排名前十。 你甚至不需要皮或准备。 所有你需要做的就是洗,吃这些小水果富含抗氧化剂的! 毫不奇怪,它可以容易暴这些美味的浆果。 他们是健康的,所以它必须尽可能多的你想好了,对吧? 也许不是。

　　根据美国农业部建议,大多数成年人每天2000卡路里的饮食需要2份水果。1所以半杯(~ 75 g)的新鲜或冷冻蓝莓约4盎司果汁是常见的日常用量。 正常健康的成年,吃几太多的蓝莓,杯或更多一点,不应该关注的问题,尤其是如果它是传播。 然而,请记住,这些并不是唯一的食物你吃一天,也没有一分尺寸适合所有人。 尽管他们抗氧化负载和对大脑的好处和心脏,暴饮暴食蓝莓可能对你不利。 这里有4个可能的副作用吃太多的蓝莓。

　　1. 会导致消化问题

　　吃太多的蓝莓有不舒服消化的副作用。 这是由于纤维含量的水果。 一杯蓝莓含有3.6克纤维,这不是很多。但是,这不是唯一来源的食物纤维。 如果你有一个高纤维的饮食,加上很多的蓝莓可能会引起腹胀,腹痛,或腹泻。 这边的效果会更加突出在人消化溃疡性结肠炎、克罗恩病等疾病。 虽然这些浆果天然糖水平低于大多数水果,太多的可能仍然是一个问题对于那些患有果糖吸收不良,条件果实糖不好消化。

　　2. 可能会增加出血

　　如果你在血液稀释药物如华法令阻凝剂或抗血小板药物如氯吡格雷,你需要考虑包括饮食的蓝莓。 蓝莓有两个组件,对凝血有相反的角色。 维生素K有助于血液凝结,水杨酸盐增加血液稀释。

　　一杯蓝莓有28个微克维生素K,这不是很多,但K的浆果可能不是唯一来源你的饮食。另一方面,可能是水杨酸盐可以弥补维生素K的凝血作用,增加药物的效果。 现在的效果会主要还取决于其他食物在你的饮食和药物的剂量。 这就是为什么你需要从你的医生发现蓝莓的理想的份量不会干扰您的特定的药物剂量,或是否需要给他们一个小姐。

　　3. 可以降低血糖异常

　　蓝莓也有一个显著的影响在降低血糖,增加胰岛素敏感性。 他们被证实能够减少含有丰富碳水化合物的一餐后血糖高峰通过阻断某些消化酶的功能。 他们甚至可以减缓蛋白质消化。这可能不是一个好消息对糖尿病患者药物治疗因为吃太多蓝莓可能会进一步降低血糖水平低于正常。 你必须问你的医生告诉你是否应该有蓝莓,如果你这样做,份量应该成为什么样的人。

　　4. 会引发过敏反应

　　如果你对阿司匹林过敏,你可能会对蓝莓,多亏了水杨酸盐。 每100克蓝莓(实际上所有类型的浆果)27.6毫克水杨酸盐,可以被认为是一个涉及金额水杨酸不宽容的人。 过敏表现为喘息、哮喘、皮疹或胃疼。

　　蓝莓可能是美味的,但是他们并不是唯一的水果需要包括在日常水果。 甚至三次一个星期可以做你一个完美的世界。试着把它和享受其他浆果和水果。 记住,关键是适度。