草莓的功效,草莓的营养价值,草莓牛奶汁,草莓牛奶种子

　　草莓的功效,草莓的营养价值,草莓牛奶汁,草莓牛奶种子

　　富含维生素和矿物质

　　战斗记忆或认知能力下降

　　帮助管理糖尿病和减少糖尿病并发症

　　对心脏的保护作用

　　对抗高血压

　　是否你想降低胆固醇水平,更好地管理糖尿病,预防老年痴呆,甚至对抗癌症,草莓有助于大大。 这些营养丰富的浆果是富含抗氧化剂和抗炎和可以帮助你的骨骼保持强劲,你的皮肤看起来更好,甚至击败了过敏和炎症条件。

　　大多数人并不需要太多的动机有两个多汁的草莓。 事实上,困难的部分可以阻止自己暴饮暴食! 但如果你一直在想草莓只是一个罪恶的对待,立即停止。 这些红色的tart-sweetness充满了善良和对健康很好。 这是你应该知道草莓:

　　草莓的营养价值1. 富含维生素和矿物质

　　草莓是一种低热量、高纤维食物3.3通用纤维一杯切片水果和53卡路里这个服务。这使得他们一个很好的选择,如果你需要限制卡路里的摄入量或纤维消费由于健康问题。 纤维是伟大的对心脏健康,例如。

　　草莓含有维生素、矿物质和纤维,也是低热量。 更大的抗氧化和抗炎成分鞣花酸、槲皮素和花青素是著名的为他们的健康福利。这就是为什么有这些水果可以正合我的心意! 仔细看看他们还可以帮助你获得大量的营养需要每天保持健康。 一杯草莓切片提供了:

　　维生素C: 97.6毫克(dv) 108.4%

　　锰:0.64毫克(DV) 27.8%

　　叶酸:40微克(DV 10%)

　　:钾254毫克(DV 5.4%)

　　镁:22毫克(DV 5.2%)

　　磷:40毫克(DV) 3.2%

　　维生素K: 3.7微克(DV 3.1%)

　　27毫克钙(DV 2.1%)

　　这还不是全部! 还有很多理由草莓加到你的购物清单,您将看到如下。

　　草莓的营养价值2. 战斗记忆或认知能力下降

　　草莓的水溶性植物色素称为花青素的生物医学功能和可以帮助抵消一些氧化应激的年龄身体经验。 这是除了他们发挥抗炎作用。 这些抗氧化剂在浆果也被认为是帮助改善大脑的认知功能,可以保护你免受退行性记忆中宝贵的问题。

　　研究人员发现,饮食摄入更多的黄酮类化合物,尤其是来自浆果和草莓一样,可以减缓老年人认知功能减退的发生率。 花青素和其他抗氧化剂可能负责这一效应。 在一项研究中,他们证明了女人有2个或更多份草莓一周表现好少和有经验的整体记忆衰退比消费服务下一个星期。

　　草莓的营养价值3. 帮助管理糖尿病和减少糖尿病并发症

　　专注于长期数据的一项研究发现,女性更大的摄入浆果可能会推迟他们的记忆力下降平均2.5年。

　　经常食用草莓甚至可能是一个选项对于糖尿病患者由于其纤维含量高。 其抗炎特性也派上用场,调节体内的炎症过程。浆果像草莓通常也被认为是低的血糖生成指数(GI),可以使用作为低GI饮食的一部分,许多患有糖尿病的可能。 和这种低GI水果摄入量,除了整体低GI饮食,与更好的血糖控制,如降低糖化血红蛋白数量。 所以有草莓可以帮你更好的管理自己的2型糖尿病。

　　引导,对于那些与2型糖尿病、心脏疾病的风险也是非常真实的。 低GI水果摄入量低GI饮食也与降低血压、心脏疾病的危险因素之一。

　　如果减肥,水果,富含蔬菜饮食始终是一个好主意,因为这些食品通常是低脂肪,低热量比大多数加工食品之类的肉类和奶制品。 草莓与他们的高纤维含量和果胶还能保持饱腹感。

　　一项研究还发现,在非瑟酮,一种水果中发现的物质,可能会减少糖尿病并发症如神经病变或肾脏疾病。 草莓中含有非瑟酮比大多数其他水果- 160µg / g相比,苹果和柿子少5 - 10倍。

　　草莓的营养价值4. 对心脏的保护作用

　　对于那些希望保护心脏的食物,吃草莓可以大大丰富。 他们含有的抗氧化剂可以帮助抑制低密度脂蛋白的氧化或体内的低密度脂蛋白胆固醇。 他们还可以帮助降低血凝块(血栓)形成的风险和改善循环功能通过改善血管内皮功能。 所有这些组合可以降低心血管事件的风险像心脏病发作或中风。

　　一些专家说三个或更多份草莓一个星期可以帮助保护心脏功能,保持健康,减少心脏病发作的风险。你需要到达适量基础整体饮食和训练有素的营养师的指导,如果你有现有的心脏问题。

　　草莓还含有槲皮素的抗炎物质。 炎症中扮演着一个关键的角色在动脉粥样硬化或动脉中斑块形成,心脏疾病的前兆。 动物研究表明,适度的运动,槲皮素的摄入量可能有助于减少在你的动脉斑块的形成。

　　草莓的营养价值5. 对抗高血压

　　草莓是一种手段来获得在膳食钾和镁平衡blood-pressure-raising钠的影响。 钾、血管舒张,特别是能帮助你放松血管,降血压。 此外,它还减少了刚性的血管,它可以帮助那些有高血压。

　　草莓的营养价值6. 帮助骨骼健康

　　钾、镁和维生素K的浆果含有也大你的骨骼健康。研究表明,食用浆果可以保护自己免受骨量减少的一种手段或削弱的骨头。 维生素,植物化学物质,抗炎和抗氧化性能,但增加的能力,这些微量元素来调节一些关键酶的活性以及基因,和你有一个潜在的营养治疗拯救你的骨头!

　　草莓的营养价值7. 缓解过敏

　　如果过敏和炎症已经为你制造麻烦,每周都有一些草莓有助于减轻你的痛苦。 它们包含的槲皮素抗炎,刺激免疫系统,抑制组胺释放。 它还具有抗病毒活性。这就是为什么它可能帮助缓解一些经典的迹象过敏流鼻涕,荨麻疹,水汪汪的眼睛。

　　草莓的营养价值8. 减少与炎症有关的问题,如关节炎

　　根据一个研究,女性一周或更多的草莓的c反应蛋白水平较低,炎症的指标。 这种炎症是导致关节炎和心脏病,使其潜在的补救措施来保护你从这些疾病。

　　草莓的营养价值9. 帮助眼睛健康

　　据美国营养和营养学,草莓是眼睛的一个伟大的食物。 他们含有的维生素C具有抗氧化作用,可以降低患白内障的风险。他们也降低血压和炎症。 高血压在黄斑变性,导致问题阅读、驾驶、和识别人脸。 花青素还有助于防止动脉阻塞,视网膜可以剥夺你足够的氧气供应,导致眼部问题。

　　草莓的营养价值10. 促进肠道健康和缓解便秘

　　生命起源以前的纤维像草莓含有非常适合你的肠道健康。 他们帮助“好”肠道细菌在肠道,帮助整体健康。不要忘记每杯3.3通用纤维得到的水果也有助于与便秘等问题。 众所周知膳食纤维有助于改善便秘的人的粪便频率问题。

　　草莓的营养价值11. 改善免疫系统健康

　　除了帮助你的肠道健康,它可以影响你的整体免疫力,草莓还含有维生素C,这对你的免疫系统非常重要的营养。 众所周知维生素C有助于提高你身体的免疫系统,引发抗体的产生。 ,尽管这听起来不可思议,但是草莓胜过一些柑橘类水果如橙子时,维生素C含量。维生素C在充足可以帮助降低感冒的持续时间和其他呼吸道感染。 它甚至可以帮助改善结果和可能降低感染的发生率,如腹泻、疟疾、肺炎。

　　草莓的营养价值12. 有抗衰老的好处对你的头发、皮肤和指甲

　　简单的混搭一些草莓和蜂蜜和奶油,将它应用到你的脸保持柔软和柔软。 冲掉大约20分钟后,轻轻拍干你的皮肤用干净的软毛巾或布。 如果这似乎太多的工作,只是切冷冻草莓和把他们放在你的脸可以立刻恢复你,振作精神,皮肤。

　　如果你想要漂亮的皮肤和头发和指甲,足够的生物素和鞣花酸可以帮助和草莓同时包含。 另一方面,大量的体内生物素不足甚至可以导致头发下降。除了吃草莓的好处,有些人发誓草莓和酸奶作为一个头发面具。 使用它在你的洗发水和离开了大约10分钟,然后洗掉。

　　鞣花酸有助于防止皮肤松弛通过促进胶原蛋白生产和保护你的皮肤免受紫外线(UVA)辐射,它可能导致的疾病。维生素C的水果,当局部使用时,能促进胶原蛋白生产,防止UVA和UVB辐射,减轻任何斑点或色素沉着过度。 此外,它还可以帮助皮肤对抗炎症条件。

　　草莓的营养价值13. 有抗癌潜力

　　虽然还有很长的路要走的方式研究,鞣花酸似乎帮助人们抵御或对抗某些癌症如肺癌、膀胱癌、乳腺癌、和皮肤。 它通过攻击癌症在多个领域,首先由于它的抗氧化性能,但也因为它有助于禁用一些致癌物质在体内。 它甚至减缓这些肿瘤细胞的繁殖,抑制癌症。草莓也可以帮助保护你免于食道癌由于它的维生素C含量和降低你患结直肠癌的风险由于膳食纤维的包。

　　草莓的营养价值14. 怀孕期间减少出生缺陷的风险

　　如果你有一个婴儿,草莓一个全新的意义。 他们含有的叶酸是非常有价值的时候帮助健康的怀孕。 你的身体需要维生素当你怀孕的宝宝的正常健康发展。 不足,你把你的婴儿在出生缺陷的风险由于不当的开发大脑和脊髓。浆果可以帮助提高血清叶酸水平甚至可能造福那些先前叶酸缺乏症。

　　在你的饮食中使用草莓

　　它不是太难草莓包含在您的饮食。 简单地将它们添加到你每日五的蔬菜和水果。 让他们平原,扣篮巧克力,或奶油。 提升你的早晨燕麦粥或麦片的浆果。 做点心的草莓酸奶和一些坚果和种子洒在健康提神饮料。 或者沉溺于草莓馅饼。 冒险甚至可以对主餐的浆果在沙拉或粘甜的酱汁和肉一起去。 干草莓是一个很好的方法来挖掘这种浆果一年四季的好处。 冷冻干燥浆果,并将它们添加到果汁或甜点甚至粉起来,分散在沙拉或一些馅饼甜味酸奶。

　　不用说,如果你有过敏,草莓的卡片。 但是其他人呢? 一般来说,正常的饮食摄入量对于健康的人很好,只要你有一个平衡的饮食和浆果不会太重。 然而,由于它能够防止血栓的形成,它最好避免任何手术前几周,防止大出血。 如果你已经在血液稀释药物,问你的医生如果你计划定期吃草莓。 也小心什么品牌你买和洗之前你使用它们。 他们通常在农药和你不想那些水果!