蓝莓的功效与作用,蓝莓的营养价值,蓝莓冰淇淋项链

2019-10-11 11:33
网络

　　蓝莓维生素

　　维生素K: 23.8% DV

　　维生素C: 16% DV

　　维生素E: 5.6% DV

　　维生素B: 2.3 - -4.7% DV

　　蓝莓是大自然自己的维生素! 它们包含提高免疫力的维他命C和E、B族维生素的新陈代谢和能量,和正常的凝血维生素K,提供你4%的日常值(B族维生素)高达24% DV(维生素K)。

　　如果你想知道是否蓝莓对你有好处,答案绝对是肯定的! 从帮助降低你的血压帮助认知能力,缓解老龄化带来的抑郁,甚至放缓的灰色头发,有很多这种强大的功能性食品可以做!但是如果你更好奇浆果含有维生素什么,他们会看到你到日常营养的目标,我们会让你崩溃。

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　　好消息是这些小甜的酸的深蓝色的球体富含维生素的整个字母表,通过K,包括大部分的维生素B。这是仔细看看一些主要的维生素可以期望找到一份蓝莓。

　　维生素K: 23.8% DV

　　一杯蓝莓含有28.6微克的维生素K。4每日维生素K的值(DV)要求挂钩为120微克,这为蓝莓与令人印象深刻的23.8%的DV。

　　蓝莓是良好的天然替代伟哥吗?

　　为什么你需要的维生素:维生素K也被称为凝血维生素,因为它的作用,帮助你的血液凝块当你有一个削减,事故,或进行手术。它还有助于骨骼健康,尤其在老年人。

　　维生素C: 16% DV

　　如果你所追求的是维生素C,你一杯蓝莓的服务可以让你16%的DV抗氧化维生素。这个用量14.4毫克的维生素C对每日90毫克的值用于维生素。

　　为什么你需要的维生素:维生素C是需要保持你的皮肤,骨骼,牙齿,血管,韧带,软骨健康。维生素有助于伤口愈合,疤痕组织的形成。它也被认为帮助整体免疫健康和预防关节炎、心脏病和癌症。

　　维生素E: 5.6% DV

　　一个杯子的蓝莓约有0.84毫克的维生素E。这将让你约5.6% DV的脂溶性维生素,反对在15毫克每日价值挂钩。

　　为什么你需要的维生素:这种维生素需要肌肉和神经功能以及良好的视力,心脏健康,免疫功能。没有得到足够的能使你的头发灰色,皮肤皱纹。你也可以显示其他过早老化的迹象。维生素E抗氧化应激的能力,这是一个因素负责老化,可能会有作用。

　　维生素B: 2.3 - -4.7% DV

　　一杯蓝莓约有4 - 5%的大多数B族维生素和叶酸的每日价值的2.3%左右。这个数字是怎么来的:

　　维生素B1和维生素B1: 0.055毫克,会议4.6% DV (DV = 1.2毫克)

　　核黄素、维生素B2: 0.061毫克,会议4.7% DV (DV = 1.3毫克)

　　烟酸或维生素B3: 0.619毫克,会议3.9% DV (DV = 16毫克)

　　吡哆醇或维生素B6: 0.077毫克,会议4.5% DV (DV = 1.7毫克)

　　叶酸或维生素B9: 9 mcg,会议2.3% DV (DV = 400微克)

　　为什么你需要的维生素:你的身体需要维生素B的阿森纳利用能量从你吃的食物。他们也需要红细胞的形成,使这些维生素对你的健康至关重要。

　　除了迎合你的能源需求,这就是这些维生素需要:

　　维生素b1:有助于利用来自碳水化合物的能量。是重要的能源传输到大脑和神经系统,肌肉收缩,神经信号的传导。

　　核黄素:有助于挖掘能源来自蛋白质。需要红细胞生产和正常生长。

　　烟酸:有助于神经系统的正常功能,消化系统和皮肤

　　维生素B6:有助于挖掘能源来自蛋白质。需要产生抗体来防止感染。还需要对血红蛋白的生产和正常神经功能。使血糖检查。

　　叶酸:有助于健康的组织和细胞的生长和功能。需要产生DNA和红细胞。帮助创建、使用和分解蛋白质。

　　大量的这些维生素不足可能会导致一些问题从贫血(核黄素缺乏症),溃疡(叶酸缺乏症),和腹泻(叶酸缺乏症)周围神经病变(缺乏维生素B6)和抑郁(维生素B6缺乏)。糙皮病(烟酸缺乏症),消化问题,皮肤炎症,心理障碍,也有可能。所以脚气病是由于缺乏维生素b1,原因,除此之外,精神混乱,行走困难,失去四肢的感觉和气短。叶酸不足甚至可以导致婴儿先天缺陷。

　　维生素A: 1.6%的DV

　　一杯蓝莓的维生素A含量是80国际单位或4微克RAE,覆蓋1.6%的每日价值。这是来自β-胡萝卜素。

　　为什么你需要的维生素:β-胡萝卜素具有抗氧化作用,抗炎。20这种营养可以帮助对抗自由基损伤,甚至可能有可能预防癌症。

　　除了所有的维生素蓝莓含有,他们也有矿物质如:22

　　钾114毫克或2.43% DV

　　铁0.41毫克或2.3% DV

　　锌0.24毫克或2.2% DV

　　镁9毫克或2.1% DV

　　磷18毫克或1.4% DV

　　9毫克钙或0.7% DV

　　如何使用蓝莓

　　您可以使用蓝莓很简单作为一个水果或浆果,吃它。但是还有那么多你可以做。这里有一些建议让你开始!