三日蜂蜜减肥法,蜂蜜减肥的正确吃法,蜂蜜减肥吗,哪种蜂蜜减肥效果好

　　蜂蜜可能不是最直观的减肥食物,但它可能帮助如果你交易的精制糖的摄入天然富含抗氧化剂的甜味剂。 虽然有17.25通用每汤匙糖和64卡的热量,它可以帮助降低胆固醇,抑制你的食欲,并导致体重增加比如果你有蔗糖。

　　蜂蜜的颗颗池可能看起来像天堂的你的想法,但它也可能是减肥的关键问题? 蜂蜜当然有好处,其中它能够帮助消化和提高你的抗氧化水平,它在减肥中的作用还不清楚。 仍然有足够的理由让你考虑切换到这个甜味剂。 往下读,自己决定。

　　1. 含有64卡路里一匙吗

　　虽然蜂蜜是一个美味的天然甜味剂,它确实有卡路里和糖——这在一个不小的金额。 有64卡路里一汤匙的蜂蜜。 和21日通用汽车的重量,17.25通用来自糖。1血糖指数在61左右不太不同蔗糖或“纯”糖时钟在65。高糖含量和高血糖指数意味着那些糖尿病或看他们蜂蜜糖摄入量不应过度摄入。 即使对另一些人来说,这个自然甜味剂仍在少量含糖足以引起消费。

　　2. 但不仅仅是“空热量”

　　蜂蜜的热量和糖意味着你需要对这个食物如果你挣扎在体重问题。 说,蜂蜜带来许多其他减肥相关的好处,使其有价值的除了你的饮食计划,特别是代替其他甜味剂。

　　虽然你不能走极端,蜂蜜,这是一个更自然,营养丰富的替代其他甜味剂。 它有一些数量的蛋白质、维生素和矿物质,使其相对更有营养。抗坏血酸的营养特性,烟酸,核黄素,钙、铁、铜、钾、锌、锰、镁、和铁。

　　3. 提供更好的控制体重和脂肪糖

　　有更多的理由用蜂蜜代替糖如果你需要控制你的体重。 一块的研究发现,当蜂蜜是考虑到超重或肥胖受试者代替蔗糖,它导致了轻微的减少体重和脂肪。动物实验也证实,它更有助于体重增加以及使用时身体脂肪而不是糖或蔗糖。

　　使它更有吸引力的是,它还可以帮助胆固醇水平,一些超重或肥胖的人也经常的斗争。 测试受试者已经正常的胆固醇值看到降低有害的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇和总增加好高密度脂蛋白(HDL)胆固醇的水平,而那些变量总共看到了更大的减少和升高低密度脂蛋白胆固醇。

　　4. 可能有助于抑制你的食欲吗

　　也有一些兴奋,蜂蜜可以抑制你的食欲,进而可以帮助减肥。 一块的研究发现,当蜂蜜被代替蔗糖,体重减少的贡献以及在实验动物体内脂肪。 测试动物honey-based饮食少消耗13.3%的食物或能量。 研究人员认为,这种效应可能归因于降低食品的摄入量。

　　另一个小妇女的研究发现,蜂蜜可以改变meal-induced反应的刺激食欲的激素生长素和肠道激素肽yy(3-36)抑制食欲。 然而,在这方面进一步的研究是必要的检查如果这适用于每个人。

　　5. 帮助消化和肠道健康

　　蜂蜜还可以帮助你消化通过改善肠道健康。 甜味剂有生命起源以前的好处,这意味着它可以支持在你的消化系统有益细菌的增殖。 蜂蜜中的双歧杆菌是专门负责生命起源以前的效果。 反过来,这些有益细菌不仅提高整体免疫健康,还有助于消化。研究人员还发现,可能会有肥胖和肠道健康之间的联系。 良好的肠道健康和操纵于肠道内的微生物群甚至可以根据一些研究有助于减肥。

　　6. 在耐力训练可以帮助

　　如果你要认真减肥健身计划和开始耐力训练,你可能需要一个快速的能源像葡萄糖。 蜂蜜是很好的现成的自然选择碳水化合物和允许您保持肌肉糖原(储存的碳水化合物),你锻炼的燃料。 之前和期间的锻炼,它可以帮助延缓疲劳。 运动后,结合蛋白质和碳水化合物,它可以加油身体,减少肌肉酸痛。

　　7. 可以对抗氧化应激和炎症导致肥胖

　　原始蜂蜜富含抗氧化剂类黄酮等化合物。 事实上,研究相比,其行动的非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)和皮质类固醇- -副作用。食用蜂蜜能提高抗氧化,保护身体免受氧化应激水平,你可能会经历由于体重你随身携带。

　　肥胖和代谢紊乱也与慢性低度炎症。如果你超重,蜂蜜的抗炎作用可能是有益的,但研究还没有发现直接连接。

　　结合你的蜂蜜用温水和肉桂更多好处

　　那么,如何把你的蜂蜜在利用这些好处吗? 首先,减少摄入其他甜味剂,以蜂蜜代替,但请记住,你不能走极端,蜂蜜。

　　另一个选择吗? 喝一杯温水,当你醒来的时候经常被推荐在替代医学和阿育吠陀帮助启动你的新陈代谢和消化的过程。为什么不提高其善与其他成分,包括肉桂,蜂蜜? 虽然肉桂,像蜂蜜,减肥并不直接相关,其对葡萄糖和脂类代谢的影响整体的努力可以帮助你减肥。 它还可以帮助那些有代谢综合征,这是与体重增加有关。 如果这是一个额外的磅的根本原因,你可能受益于这种疗法。因为这是所有强大的品尝,甚至有点苦,人们常常增加这种饮料,再加点糖或蜂蜜,让它更容易。 避免糖和坚持蜂蜜作为甜味剂,这样你就可以利用它的好处!

　　食谱肉桂,蜂蜜经常建议结合两部分的蜂蜜和肉桂或等量的一部分并添加这些一杯温水。 又有半杯在每天早上和晚上睡觉前。

　　这是特别有用的糖调节糖尿病患者等问题。 当然,注意循环你的医生如果你已经服用药物,旨在降低你的血糖水平。 这是为了防止一个极端的血糖水平下降或低血糖可问题。

　　或添加柠檬促进新陈代谢,帮助消化

　　另一个伟大的除了你的honey-warm水疗法是柠檬汁。 它可以帮助刺激肌肉收缩,加快你的消化系统,清除它的毒素。更重要的是,对于那些担心减肥,另一个重要的好处。 它还可以启动你的新陈代谢。但是柠檬空腹可能不同意每个人,特别是如果你有一个像酸度敏感的胃或消化问题。 在这种情况下,避免柠檬或推迟这个组合在当天晚些时候。

　　坚持有机蜂蜜从可靠的来源

　　不幸的是,并不是所有的蜂蜜都是同样纯或富含营养。 最好是买纯有机蜂蜜认为公司一定的好处。 原始蜂蜜一般应该是没有暖气的,未经高温消毒的,未经加工的,因此被认为是营养丰富形式,因为它没有丢失任何在处理/加热。

　　同时,检查特定的养分含量你买。 研究人员发现可变性之间不只是品牌,但是基于来自的地方,这影响他们的成分和药用的好处。 这就是为什么它可能是前一段时间还可以作为药用代理建议在更大的规模。