树莓是什么,树莓的营养价值,树莓的功效与作用,树莓的好处

  • 2019-10-11 10:06
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  树莓的营养价值,树莓的功效与作用,树莓的好处

  促进大脑发展

  对抗癌症和慢性病

  调节血糖水平

  作为抗衰老剂

  改善视力

  有利于肠道

  树莓是什么,树莓不仅美味而且也富含大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。 干树莓营养配置文件作为原始的相同。 干树莓添加到你的饮食使你的大脑更清晰,使癌症和其他慢性疾病湾,调节血糖水平,让你年轻,改善肠道健康。

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  多彩,多汁,美味和电力包装,树莓是全世界最受欢迎的水果之一。 富含抗氧化剂,覆盆子有两种颜色,黑色和红色,营养,帮助人体对抗各种疾病和保持年轻。

  爱树莓但不能得到新一批每次你渴望吗? 股票干变体。 干树莓营养和新鲜的一样多。 树莓可以脱水和存储的快速洒在早晨麦片或颓废的糕点! 或浸泡在水里,所以它们尝起来像新鲜的。 他们是优秀的新鲜酸奶。 你能想到更好的中期餐比这些干树莓点心吗?

  一杯干树莓(123克)只有63卡路里的热量,富含维生素C (RDI)的54%,锰(RDI)的41%,维生素K (RDI的12%)和其他重要的矿物质,如镁、磷、钾和铜。 一杯树莓约有8 g的纤维和14.7克碳水化合物。

  树莓富含抗氧化剂,由于黄酮类化合物。抗氧化剂是必不可少的化合物在治疗各种疾病和减缓细胞变性。 他们还保护酶、脂肪和维生素在体内。 树莓的抗氧化剂包括鞣花酸、维生素C、儿茶素等。让我们来看看这些浆果能做什么对你的健康。

  1. 促进大脑发展

  树莓的日常饮食对身体的整体健康有好处,尤其是在儿童和老年人由于其神经保护作用。 在研究阿尔茨海默病和帕金森疾病,神经炎症过程在大脑中被发现在这些疾病的发展起到至关重要的作用。 与某些类型的中风,是这种情况。 树莓富含类黄酮,富人可能保护神经元免受损伤引起的神经毒素,抑制神经炎症,并促进记忆、学习和认知功能。2也含有类黄酮能促进有益的对记忆和学习的影响使树莓的一个很好的营养来源幼儿大脑发育的早期阶段。

  2. 对抗癌症和慢性病

  浆果一般来说是一个很好的抗氧化剂来源,能对抗各种类型的癌症。 树莓富含抗氧化剂维生素C对esophagal癌症是一个完美的盔甲,第十个最常见的恶性肿瘤,第八全世界癌症检测相关死亡的主要原因。浆果也富含植物化学的叫做鞣花酸对抗各种类型的癌症的癌症乳腺癌、肺癌和皮肤。更多的什么? 树莓也是一个好来源的纤维有助于预防结肠癌。

  3. 调节血糖水平

  浆果早餐似乎正确的方法控制血糖水平。 浆果是低卡路里和高多酚是正确的处方调节血糖饭后或以高血糖。浆果也富含膳食纤维,研究显示,在2型糖尿病的治疗是有利的。

  4. 作为抗衰老剂

  谁不想保持年轻和健康的更久? 暴露在阳光下会损害你的皮肤更快。 研究表明抗氧化剂可以防止photo-induced老化的迹象,比如色素沉着。树莓富含抗氧化剂如维生素C和鞣花酸,减缓衰老过程通过减少氧化应激。910复合花青素负责某些树莓的红色也有抗氧化和抗菌性能。 所有这些属性使树莓成为抗衰老剂。

  5. 改善视力

  不能说足够的树莓的有益健康的抗氧化剂。 这是一个添加到列表中。 他们保持你的眼睛健康。 覆盆子有抗氧化剂叫做玉米黄质主要负责它,因为它可以防止紫外线辐射造成的损伤眼睛。他们帮助防止黄斑通过紫外线照射所造成的损害。

  6. 有利于肠道

  帮助你的身体保持健康的一种方法是保持你的直觉在最佳条件。 还有什么更好的方式比包括饮食中富含纤维的食物吗? 可溶性纤维在覆盆子减慢消化过程中给身体足够的时间去吸收营养,而且会使你满足。 富含膳食纤维的食物是一个很好的抵御癌症在结肠和直肠。膳食纤维将批量添加到您的凳子,大早上的工作顺利和常规。 这有助于防止便秘和任何相关的不适。 最重要的是,纤维是必不可少的健康的肠道微生物群进而帮助消化的过程。

  总之,树莓是一个优秀的水果添加到你的饮食的原因。 和他们是美味和丰富。 将它们存储在家里容易被脱水,这样你就能每天在饮食中加入覆盆子。


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