梨的功效与作用,刺梨的功效与作用,雪梨的功效与作用,刺梨的功效

　　梨的功效与作用,刺梨的功效与作用,雪梨的功效与作用,刺梨的功效

　　提供能量

　　大量的纤维

　　消除毒素

　　增强免疫力

　　对抗炎症

　　更清晰的大脑,强壮的骨骼

　　梨不只是美味但充满了至关重要的营养物质,矿物质和维生素。 他们也是一个优秀的多酚抗氧化剂的来源,防止氧化损伤。 从改善消化,增加细胞代谢和能源生产,和肌肉收缩,支持健康的心脏,大脑和免疫功能,梨是一个完整的食物。 生吃它的皮上获得最大的好处。

　　梨是一种脆,温和甜美的水果富含纤维。 据估计,大约有3000种梨全世界可用。 虽然大多数水果营养和健康消费,梨独特的令人印象深刻的纤维含量。 除了纤维,梨也富含抗氧化剂和植物营养素如类黄酮。 对身体有益的梨是如何取决于你如何使用新鲜,冷冻,罐装或干。 吃生的和新鲜的保证最营养的摄入量。 也不要脱落的皮肤,因为它包含了至少四到六倍之多酚植物营养素的肉半梨的总膳食纤维。

　　这里有一些吃梨的好处。

　　梨的功效与作用1. 足够的热量没有体重增加

　　吃你想要尽可能多的梨没有害怕增加体重。 梨是一种低热量食品。媒介梨大约有96卡路里的热量和一个大一个包大约130卡路里。 据估计,一般人需要每天2700千卡和妇女平均每天需要2200千卡。 这些热量来自自然和健康的食物。 梨就是这样一种食物可以依靠好卡路里是至关重要的,让你去但不足以增加体重。

　　刺梨的功效与作用2. 大量的纤维

　　梨的主要特征之一是它的纤维含量,可溶性和不可溶性。 媒介梨大约有5.5 g - 7克纤维。 食物中的纤维越多,富勒你觉得饭后。 这还有助于减肥,因为你倾向于少吃。纤维还可以防止脂肪被人体吸收。 不可溶性纤维在梨帮助如果你患了便秘,因为它增加了大部分你的凳子和帮助它很容易通过。 另一方面,可溶性纤维在水果作为心脏保护器保护心脏免受疾病减少坏胆固醇在血液里。纤维对维持血糖水平也有影响。 如果食物富含纤维,有更少的餐后血糖激增很快的机会。

　　雪梨的功效与作用3. 消除毒素

　　梨的纤维含量使水果的理想一个防止憩室炎等疾病。 常与低纤维饮食,大肠憩室炎是消化系统疾病。当膨胀囊在大肠粘膜发炎。 找到一个高纤维的饮食减少炎症通过吸收水保留在结肠癌和简化排便。 容易排便也抑制结肠炎症的发生。

　　拥有一个高纤维的饮食的另一大优点是简单的排毒。 纤维使排便顺畅和常规,消除毒素每天没有太多担心。 这不是一个足够好的理由峡谷水果喜欢梨吗?

　　刺梨的功效4. 维生素C能够增强免疫力

　　另一个重要的养分,梨是维生素C。大约10毫克的维生素C是出现在一个梨。 维生素C是一种抗氧化剂,可以保护人体免受自由基,保持年轻和健康。它扮演着一个重要的角色在组织的健康和修复皮肤、韧带和骨骼。 这就是为什么在抗衰老食物中维生素C丰富的食物占重要地位。 维生素C的另一个重要的功能是帮助食物在体内铁的吸收。 维生素C或抗坏血酸提高铁的吸收。 这是好消息,因为世界人口缺铁是一个主要的担忧。 缺铁会导致贫血和相关并发症如心脏和肺部疾病。

　　5. 对抗炎症

　　炎症是一种自然过程身体愈合从任何伤害或损伤。 但如果炎症持续下去,成为慢性。 慢性炎症麻烦的身体。 炎症是发现的根源许多重大疾病如肥胖、高血压、癌症等。没有一个合适的,饮食治疗,炎症必然对身体的控制。 解决方案是在富含抗炎的饮食的食物。

　　梨含有植物营养素如类黄酮的抗炎症。 研究也表明,植物营养素是抗菌,抗氧化剂,抗炎,抗过敏药,anti-spasmodic,抗癌,抗衰老,王亚南,降血脂药,神经保护,等等。

　　6. 更清晰的大脑,强壮的骨骼

　　另一个重要的养分在适当的心脏,梨是钾,可以帮助身体的神经和肌肉功能。 它还有助于人体对钙的吸收,保持骨骼强壮和健康。 钾刺激神经活动,使其大脑健康的一个重要养分。钾也是改善骨髓密度和保持骨骼强壮。 钾的另一个功能是控制血压。 它对高血压的影响大大降低心脏健康的风险。

　　总之,可以肯定地说,梨是极其有益人体的整体健康的食物。 一天有一个梨可以帮助你减肥,排毒系统容易,保持心脏、大脑和骨骼健康和许多疾病作斗争。 一句警告。 一些水果比如苹果和梨被认为是高FODMAP食品。 FODMAP代表“可发酵的低聚糖,双糖、单糖和多元醇”,所有各种形式的可发酵碳水化合物短链不容易被小肠消化。 这可能导致气,腹胀,痛苦,和腹泻在某些人身上,尤其是那些与肠易激紊乱。