经痛要避免吃这4大类食物!必戒凉性水果,烹煮蔬菜时加入有助中和寒性

  • 2019-09-18 14:53
  • 来源:餐饮行业网

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  熬夜、工作压力、长期缺乏运动、嗜食生冷甜食等,令不少女性在月经前或行经期间都遭遇不同程度的痛经问题。痛经源于子宫肌层在月经来时出现的不规则痉挛收缩,导致小腹疼痛,并有坠痛冷痛现象、腰膝酸软、倦怠乏力等症状。如果此现象持续出现数个月,已可称为月经失调,是现今社会一种常见的妇科疾病。

  要减轻每月痛经情况,必须要由饮食方面着手。尤其生冷的食物,寒凝收引,会刺激子宫,令输卵管收缩,加重痛经。以下4类食物应避免在月经前或期间食用。

经痛要避免吃这4大类食物!必戒凉性水果,烹煮蔬菜时加入有助中和寒性

  经痛戒吃食物:鱼生、寿司

  鱼生、刺身、寿司虽然美味,不过同样是生冷食物。月经前或期间女性都有气血亏虚的问题,如果进食这些生冷的食物,因为需要更多脾胃的阳气来消化未经烹调的肉,便会令到人体雪上加霜,脾胃更虚寒,寒邪更会蔓延至子宫,导致痛经。

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  经痛戒吃食物:沙律

  沙律多由未经煮熟的蔬菜混合而成,同属于生冷食物,即温度低于常温的食物。月经期间多吃沙律会导致血液凝滞,形成瘀血,阻塞经络。应多吃烹调过的蔬菜,最好加入姜、蒜、陈皮同煮,这些食材性质偏温,能中和蔬菜的寒性。

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  经痛戒吃食物:凉性水果(西瓜、火龙果)

  中医谓「五果为助」,水果有助增强抵抗力,能预防疾病。不过大部份水果属性偏凉,月经前或期间进食太多偏凉的水果,例如西瓜、冬瓜、火龙果等,会造成经血淤积体内,加重痛经问题。水果宜选择温性的,例如苹果、车厘子、荔枝、龙眼等。

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  经痛戒吃食物:冻饮

  冷饮或寒凉饮品如各类加冰饮品、绿茶、凉茶等,都较寒凉,令血液循环减慢,不通则痛原理之下亦会形成痛经。饮品方面应宜选择室温水、热饮等,可减轻腹痛。

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  止痛药、甜食可以解决经痛吗?

  不少女士来经期间服用止痛药,但此法只能治标,久而久知更会对药物产生了适应,引致滥用和依赖药物的问题。另外,也有人认为行经期间吃甜食能减少经痛,其实巧克力、少量的甜食能不能改善经痛有相当大的疑问,反而吃冰冻食物和甜品,会直接刺激皮脂线分泌。当皮脂线分泌过多,会阻塞毛孔形成暗疮,所以来月经前不建议吃过量甜食。

  若果痛经情况严重或持续不断,建议寻找专业的人士对证下药。临床上一般会以中药从根本改善体质,配以针灸调养,亦能有效改善痛经的情况。


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