经痛要避免吃这4大类食物！必戒凉性水果，烹煮蔬菜时加入有助中和寒性

　　熬夜、工作压力、长期缺乏运动、嗜食生冷甜食等，令不少女性在月经前或行经期间都遭遇不同程度的痛经问题。痛经源于子宫肌层在月经来时出现的不规则痉挛收缩，导致小腹疼痛，并有坠痛冷痛现象、腰膝酸软、倦怠乏力等症状。如果此现象持续出现数个月，已可称为月经失调，是现今社会一种常见的妇科疾病。

　　要减轻每月痛经情况，必须要由饮食方面着手。尤其生冷的食物，寒凝收引，会刺激子宫，令输卵管收缩，加重痛经。以下4类食物应避免在月经前或期间食用。

　　经痛戒吃食物：鱼生、寿司

　　鱼生、刺身、寿司虽然美味，不过同样是生冷食物。月经前或期间女性都有气血亏虚的问题，如果进食这些生冷的食物，因为需要更多脾胃的阳气来消化未经烹调的肉，便会令到人体雪上加霜，脾胃更虚寒，寒邪更会蔓延至子宫，导致痛经。

　　经痛戒吃食物：沙律

　　沙律多由未经煮熟的蔬菜混合而成，同属于生冷食物，即温度低于常温的食物。月经期间多吃沙律会导致血液凝滞，形成瘀血，阻塞经络。应多吃烹调过的蔬菜，最好加入姜、蒜、陈皮同煮，这些食材性质偏温，能中和蔬菜的寒性。

　　经痛戒吃食物：凉性水果（西瓜、火龙果）

　　中医谓「五果为助」，水果有助增强抵抗力，能预防疾病。不过大部份水果属性偏凉，月经前或期间进食太多偏凉的水果，例如西瓜、冬瓜、火龙果等，会造成经血淤积体内，加重痛经问题。水果宜选择温性的，例如苹果、车厘子、荔枝、龙眼等。

　　经痛戒吃食物：冻饮

　　冷饮或寒凉饮品如各类加冰饮品、绿茶、凉茶等，都较寒凉，令血液循环减慢，不通则痛原理之下亦会形成痛经。饮品方面应宜选择室温水、热饮等，可减轻腹痛。

　　止痛药、甜食可以解决经痛吗？

　　不少女士来经期间服用止痛药，但此法只能治标，久而久知更会对药物产生了适应，引致滥用和依赖药物的问题。另外，也有人认为行经期间吃甜食能减少经痛，其实巧克力、少量的甜食能不能改善经痛有相当大的疑问，反而吃冰冻食物和甜品，会直接刺激皮脂线分泌。当皮脂线分泌过多，会阻塞毛孔形成暗疮，所以来月经前不建议吃过量甜食。

　　若果痛经情况严重或持续不断，建议寻找专业的人士对证下药。临床上一般会以中药从根本改善体质，配以针灸调养，亦能有效改善痛经的情况。