防弹咖啡减肥法热爆欧美!每日早餐一杯黑咖啡加,即可达至烧脂减肥效果

  • 2019-10-05 16:27
  • 来源:网络

导读:本文是来自网络,由作者防弹武僧李青发布关于防弹咖啡减肥法热爆欧美!每日早餐一杯黑咖啡加,即可达至烧脂减肥效果的内容介绍

  女生永远都觉得自己不够瘦、不够苗条,但是自己做减肥餐又嫌麻烦,Cosmobody今次要介绍在欧美一直热爆的防弹咖啡(Bulletproof coffee)如何达至减肥功效,以及教大家怎么做一杯防弹咖啡,只要简单三步骤就可轻松完成!

防弹咖啡减肥法热爆欧美!每日早餐一杯黑咖啡加,即可达至烧脂减肥效果

  防弹咖啡是甚么?

  「防弹咖啡」简单来说就是把无盐奶油和椰子油加入早上常喝的黑咖啡。防弹咖啡是由美国矽谷工程师Dave Asprey所研发,肉肉的他长期为了体重困扰,有一次到西藏旅游,受到酥油茶的启发,回到美国后变化了一下,意外地发现对于减肥有效果,而且据Dave表示喝了之后不仅没有饥饿感,精神也变得很好,身体像是穿了防弹衣一样坚强,因此取名为防弹咖啡。

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  防弹咖啡为何可以减肥?

  防弹咖啡采用的减肥原理跟的生酮饮食法很类似。生酮饮食是只少吃碳水化合物(淀粉类、糖类等等),而以油脂来代替平时从碳水化合物中得到的能量。人体需要能量时,首先会利用葡萄糖,接着利用肝糖,如果以上两者个存量都不够了,则会开始分解脂肪。

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  因此如果减少碳水化合物摄取,体内脂肪就会被当成能量来源分解燃烧达到减脂效果。用最简单的一句话说明,就是少吃碳水化合物,体内多余的脂肪就会被消耗。

  防弹咖啡减肥食谱建议

  早餐:每天早上起床后,空腹喝2杯的防弹咖啡做早餐,然后直到中午都不再吃任何东西。

  午餐:建议吃少量的蛋白质,搭配大量蔬菜和健康油,补充碳水化合物以外的营养,从早餐到午餐的时间最好间隔6小时以上,让体内只有油脂可以消化,如果太早开始进食,会让早餐未消化完的油脂堆积起来,反而增加脂肪量。

  晚餐:应该要少吃,并且在隔天早餐时间前12小时就尽量不再进食,才能在隔天起床的时候达到空腹状态。

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  如何制作防弹咖啡?

  官方的建议配方为黑咖啡、无盐奶油、椰子油,以1:1:1的比例混合而成。

  做法:

  1. 2杯240cc的黑咖啡

  2. 加入15-30克的椰子油跟15-30克的无盐草饲奶油

  3. 用果汁机打到发泡,这样防弹咖啡就做好啦。


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