天山雪莲子,莲子百合甜汤

天山雪莲子,莲子百合甜汤

  天山雪莲子,莲子百合甜汤

  【材料】

  莲子100公克

  百合50公克

  枸杞10公克

  水1200cc

  【调 味 料】

  冰糖50公克

  【做法】

  1.莲子、百合分别洗净,泡水备用;枸杞洗净备用。

  2.将作法1的莲子、百合放入电锅内锅中并加入水,外锅加2杯水煮至开关跳起,续放入枸杞、冰糖拌匀,再焖15分钟即可。

  【备注】

  莲子是四神汤原料之一。莲子是植物性蛋白质的良好来源,在素食菜肴中常见。丰富的钙、镁可清心养神,舒缓繁重的工作压力,稳定情绪让晚上好入睡。莲子肉中间的绿色莲芯,可入药或泡茶,可消除暑气和恢复精神。

  莲子没去芯吃起来会有苦味,烹调时可先去掉莲子芯或直接购买已去芯的莲子。

  点心.种子核果类.中式料理.素食


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