美魔女中医师教你摆脱小腹婆

　　对于小腹，一般人有种说法是，因为女生的小腹里里有子宫，身体为了保护子宫，所以就容易在腹部地方堆积脂肪，其实，主要的关键是在于女性荷尔蒙的关系。因为女性素、黄体素会因为月经周期的关系，而影响到我们脂肪的分布区域，所以对于我们女性来讲，小腹婆比较容易找上我们！所以我们当然就要时时、常常注意，以免小腹无形中、暗中变成大腹婆！

　　原因：

　　当然小肚肚形成原因除了先天的生理荷尔蒙影响之外，有些原因和体质非常有关系，比如说有一种和水的代谢有关的小腹：

　　1.水湿型肥胖

　　您可以试著拍拍自己肚脐一下的小腹，看看是不是有"咚咚咚"的 声音，而且平常容易下身特别容易肿，感觉特别重，这种就是属于体内水分无法适当的排除、代谢身体废水的体质，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就不止跑去屯积在腹部了。所以此种体质者要减少吃生冷、冰品、配合运动多出些汗，使身体的基本代谢率增加 ，排出不要的废水！

　　2.气虚型肥胖

　　此种体质，一般表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，造成肠胃下垂，形成小腹。此类患者，很容易疲累，皮肤干燥，憔悴感明显，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。此类患者 建议要多注意生活作息，也要适量的运动，并按摩穴位！请医师开一些补元气的调理药方配合更好，如四君子汤、四神汤也可多喝。

　　3.便秘

　　长期的便秘让肠胃失去原有的功能，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小腹婆啦！这种小肚肚通常是硬硬的、又往上突出。解决方法除了每日适量的运动增加肠蠕动外，蔬菜水果、优酪乳也要多吃，让肠子的纤维质增加好菌滋长，坏菌死亡，自然小腹婆就没你的份！

　　4.生活习惯

　　弯腰、驼背、一吃饱饭后就马上坐在椅子上打电动、看电视，时间久了，小腹就跑出来了！这种生活上的习惯不佳，就要自己提醒自己，饭后去公园散个步或起来帮妈妈洗个碗吧！

　　对策：

　　曾经拥有的小蛮腰，要如何再次拥有？不用透过别的方法！只要您每天多照顾您自己一点点，多爱您自己一点点，您就可以媚力重现！

　　◎指压小腹穴道：

　　使用时机：饭后一小时到两小时之间。

　　注意事项：月经期间、腹泻时停用。

　　指压穴道

　　时间：早晚作，每次15-30分钟。

　　方法：

　　a平躺在床上时，用食指指压肚脐上一指的位置水分穴，有助于排除体内多馀的水分，避免水肿，及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。

　　b 再拿捏肚脐两旁各一指的位置盲俞穴，及肚脐旁各两指的位置天枢穴

　　c 肚脐下方四横指幅的位置关元穴。

　　以上几个穴道都有帮助消化、排气、促进肠胃蠕动，帮助排便，当然 更有消除小腹赘肉的作用。

　　◎运动

　　1.早晚15分钟

　　2. 床上脚踏车运动：躺在床上，双脚举高，呈90度后，之后像在踩脚踏车一样，双脚上下打圆运动，由100下开始增加。

　　3. 床上抬头运动：平躺于床上，不要用枕头，头抬起，眼睛看著小腹，再将头放平，每次由30次开始。

　　◎配合的茶饮：

　　1.清暑瘦身茶

　　材料：干荷叶 1钱、洛神茶 5朵、清水1000c.c.代糖适量

　　作法：将药材洗净后放入茶壶中，水煮开后冲入茶壶中煮5分钟后至出味成红色即可加入适量代糖，或放凉后过滤取汁，放入冷藏室冰一下，凉凉的喝更可口，也就是夏日的清凉、增强免疫力兼瘦身的清暑凉饮！

　　服法：饭后饮用。

　　不宜：肠胃虚寒者，容易腹泻、腹胀者、月经期间宜减量。

　　说明：荷叶，性味：苦平，可清暑通气，辟暑涤烦热，更可沁肺悦心…加上洛神花对暑夏燥热性的虚火上升、高血压、全身倦怠，饮后可消暑降火，提神解劳。

　　2.清秀玫瑰茶

　　材料： 粉紫色玫瑰 5朵、乌梅 2颗、新鲜薄荷2片、清水500c.c.

　　作法：药材快速洗净后，以沸水将茶杯烫过，将玫瑰、乌梅、薄荷放入杯中，冲入沸水焖5分钟至出味即可。

　　服法：饭后饮用。

　　不宜：肠胃虚寒者，容易腹泻、腹胀者宜减量。

　　说明：玫瑰可舒导肝气，乌梅可杀菌、生津、止渴，更有清热除烦作用，薄荷除了有清凉的香味外更可预防感冒，缓解头痛和口臭！

　　3.三花减肥茶

　　药材：玫瑰花、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各5克

　　作法：所有药材放入茶杯中，加沸水1000 c.c.冲泡并焖10分钟，或稍煮5~-10分钟，或 稍煮5分钟，即可代茶饮用。

　　服用：饭后当茶饮用，连饮2～3个月。

　　宜忌：

　　1. 适合单纯性肥胖症。此药性味甘平，长期服用无不良作用。

　　2. 月经期间，孕妇忌用。

　　功效：宽胸利气、袪痰消肿、活血养胃、降脂减肥提神。适用于素有痰饮、高血脂及肥胖症者。

　　4活力绿茶饮

　　材料：绿茶 粉 2 茶 匙、何 首 乌、泽 泻、丹 参 各 3 钱

　　作法：用 七 碗 水 煎 成 二 碗 ，可 降 脂 , 帮 助 新 陈 代 谢

　　服用时间：饭后早晚一碗，连饮2～3个月。

　　忌：月经期间，孕妇忌用、腹胀者慎用。

　　功效：增加代谢、消脂、减肥。

　　以上的内外综合平小腹法，方法简易容易施行，每天快乐的配合，一定会让您 摆脱小腹婆行列。