菠萝饮食-为什么不是减肥最健康的方法

  • 2019-11-07 13:21
  • 来源:网络

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  菠萝饮食

  菠萝饮食:健康吗?

  什么是菠萝饮食?

  为什么要去吃香蕉菠萝

  为什么您可能需要按下暂停

  那么判决是什么?

  菠萝排毒并不是它的全部成分。作为平衡饮食计划的一部分,这些热带水果是很好的消化助剂,可以帮助燃烧脂肪。但另一方面,它们的糖分很高,可能引起酸味,会刺激您的食欲,并且也缺乏蛋白质,铁和锌等重要营养素。因此,只吃菠萝的饮食实际上弊大于利!

菠萝饮食-为什么不是减肥最健康的方法

  菠萝已经成为许多时尚饮食的焦点。从为期2天或3天的菠萝饮食到菠萝排毒,这些饮食方案都围绕着该水果的健康营养物质库。这些成分被认为可以清除毒素,使您精力充沛,随时可以使用。但是这些饮食如何起作用?而且它们甚至都可以工作吗?

  什么是菠萝饮食?

  菠萝饮食的想法是在整个时间内只吃这种热带水果。膳食计划围绕一天吃2公斤菠萝,并喝大量水使您保持水分并排出毒素。有些人在节食的同时在“餐点”之间食用菠萝汁。在这种饮食的2周长版本中,其他食物与常规的菠萝摄入量一起食用。但是,消除了脂肪的摄入,并减少了碳水化合物。不过,您可以吃瘦肉,享受新鲜的蔬菜和水果。

  为什么要去吃香蕉菠萝

  毫无疑问,菠萝正成为减肥食品。但是究竟是什么对他们有利呢?

  1.补充维生素和矿物质

  菠萝的平均含量是多少?首先,需要大量的矿物质和维生素。如果吃一杯(165毫克),您将获得180毫克钾,21毫克钙,20毫克镁,79毫克维生素C,96 IU维生素A和30毫克叶酸。另外,还有2.3克纤维可增加您的饮食。每份您将获得约21.6克碳水化合物,为您提供大量能量。最重要的是,它完全不含胆固醇,脂肪仅为0.2克。不难理解为什么菠萝看起来像是完美的减肥食品。

  2.改善消化

  菠萝通过帮助排便和排空胃来帮助消化。研究人员发现,新鲜的菠萝汁可以改善肠胃蠕动。如果您要“清洁”身体并清除废物和毒素,则这一点很重要。

  菠萝中的菠萝蛋白酶是一种有助于消化蛋白质的酶。顺便说一句,这使其成为在烹饪时使肉嫩化的良好介质。对于那些实施减肥计划的人来说,即使您不只吃菠萝,也可以帮助整体消化。

  3.用菠萝蛋白酶燃烧脂肪

  还研究了菠萝中的菠萝蛋白酶对抗肥胖症和燃烧脂肪的潜力。一些研究发现,它可以抑制脂肪生成(脂肪细胞的生成)并增强脂解作用(脂肪分解)。然而,在将菠萝作为正式减肥食品之前,需要在这方面进行更多研究。

  为什么您可能需要按下暂停

  仅菠萝饮食,富含抗氧化剂的维生素C和菠萝蛋白酶,似乎是一个不错的选择,不是吗?但是,不,这种饮食除了让您眼前一亮之外,还拥有更多。这就是为什么您要警惕的原因:

  1.高糖

  菠萝含糖量很高。对于任何想减肥或患有糖尿病,胰岛素抵抗,多囊卵巢综合征或其他加工糖的问题的人来说,这可能是个坏消息。仅喝一杯果汁(125克)就可以将25克糖抽入系统中。5它与您可能发誓的那些含糖苏打水没有太大不同。一杯水果可提供16克糖,不少于一罐苏打水。

  2.高酸度

  另一个问题是水果的酸度很高。如果吃得太多或吃得太多,可能会引起轻微的刺激和胃,舌或口的疮痛。这也是为什么只吃菠萝的饮食不是一个好主意的原因,特别是如果您容易出现消化系统问题,例如胃食管反流病或胃灼热。

  3.缺少营养

  仅菠萝饮食的另一个问题是,您会完全错过铁和锌等营养物质以及维生素A和E。这些物质对于血红蛋白生成和细胞代谢等关键过程至关重要。最重要的是,菠萝几乎没有蛋白质,这是不能没有的生活必需的大量营养素。这就是菠萝饮食出现其他变化的原因,例如“菠萝和金枪鱼”饮食。这样一来,您就可以在新鲜的菠萝和金枪鱼之间切换餐点或点心,以确保获得蛋白质和健康脂肪。另一方面,金枪鱼中的汞在短时间内大量食用时会引起严重的头痛。再次,双赢!

  4.煽动问题–和您的胃口

  如果您想控制食欲,菠萝可能会产生相反的效果。果汁没有太多纤维,这意味着它不会让您长时间饱腹。更糟糕的是,菠萝中的果糖实际上会引起更大的食欲,导致您饮食过量。果糖在保持饱腹感方面甚至不如葡萄糖有效。

  那么,判决是什么?

  如果您想知道是否只吃菠萝饮食,那不是一个好主意。减肥的健康方法是均衡饮食,限制整体卡路里摄入并保持身体活跃。通过极端饮食在几天内大量减肥最终将适得其反。它不仅有害于新陈代谢的完整性,而且最终会失去肌肉和水分。取而代之的是,通过减少卡路里,锻炼肌肉和吃各种营养素,每周减少一两磅。

  如果您仍然想尝试用菠萝节食,那么最好的选择是什么?饮食中可能包括菠萝以及其他食物。摄取新鲜的蔬菜和水果,瘦肉蛋白,全谷类食品,益生菌(如酸奶),并且在烹饪中几乎不使用脂肪。每顿饭都要补充约100克菠萝来补充这一常规程序。请记住,关键是确保您获得所有需要的营养,并且一次不超过几天节食。实际上,请放心使用,并在医生或营养师的帮助下制定饮食计划。


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