菠萝饮食-为什么不是减肥最健康的方法

　　菠萝饮食

　　菠萝饮食：健康吗？

　　什么是菠萝饮食？

　　为什么要去吃香蕉菠萝

　　为什么您可能需要按下暂停

　　那么判决是什么？

　　菠萝排毒并不是它的全部成分。作为平衡饮食计划的一部分，这些热带水果是很好的消化助剂，可以帮助燃烧脂肪。但另一方面，它们的糖分很高，可能引起酸味，会刺激您的食欲，并且也缺乏蛋白质，铁和锌等重要营养素。因此，只吃菠萝的饮食实际上弊大于利！

　　菠萝已经成为许多时尚饮食的焦点。从为期2天或3天的菠萝饮食到菠萝排毒，这些饮食方案都围绕着该水果的健康营养物质库。这些成分被认为可以清除毒素，使您精力充沛，随时可以使用。但是这些饮食如何起作用？而且它们甚至都可以工作吗？

　　什么是菠萝饮食？

　　菠萝饮食的想法是在整个时间内只吃这种热带水果。膳食计划围绕一天吃2公斤菠萝，并喝大量水使您保持水分并排出毒素。有些人在节食的同时在“餐点”之间食用菠萝汁。在这种饮食的2周长版本中，其他食物与常规的菠萝摄入量一起食用。但是，消除了脂肪的摄入，并减少了碳水化合物。不过，您可以吃瘦肉，享受新鲜的蔬菜和水果。

　　为什么要去吃香蕉菠萝

　　毫无疑问，菠萝正成为减肥食品。但是究竟是什么对他们有利呢？

　　1.补充维生素和矿物质

　　菠萝的平均含量是多少？首先，需要大量的矿物质和维生素。如果吃一杯（165毫克），您将获得180毫克钾，21毫克钙，20毫克镁，79毫克维生素C，96 IU维生素A和30毫克叶酸。另外，还有2.3克纤维可增加您的饮食。每份您将获得约21.6克碳水化合物，为您提供大量能量。最重要的是，它完全不含胆固醇，脂肪仅为0.2克。不难理解为什么菠萝看起来像是完美的减肥食品。

　　2.改善消化

　　菠萝通过帮助排便和排空胃来帮助消化。研究人员发现，新鲜的菠萝汁可以改善肠胃蠕动。如果您要“清洁”身体并清除废物和毒素，则这一点很重要。

　　菠萝中的菠萝蛋白酶是一种有助于消化蛋白质的酶。顺便说一句，这使其成为在烹饪时使肉嫩化的良好介质。对于那些实施减肥计划的人来说，即使您不只吃菠萝，也可以帮助整体消化。

　　3.用菠萝蛋白酶燃烧脂肪

　　还研究了菠萝中的菠萝蛋白酶对抗肥胖症和燃烧脂肪的潜力。一些研究发现，它可以抑制脂肪生成（脂肪细胞的生成）并增强脂解作用（脂肪分解）。然而，在将菠萝作为正式减肥食品之前，需要在这方面进行更多研究。

　　为什么您可能需要按下暂停

　　仅菠萝饮食，富含抗氧化剂的维生素C和菠萝蛋白酶，似乎是一个不错的选择，不是吗？但是，不，这种饮食除了让您眼前一亮之外，还拥有更多。这就是为什么您要警惕的原因：

　　1.高糖

　　菠萝含糖量很高。对于任何想减肥或患有糖尿病，胰岛素抵抗，多囊卵巢综合征或其他加工糖的问题的人来说，这可能是个坏消息。仅喝一杯果汁（125克）就可以将25克糖抽入系统中。5它与您可能发誓的那些含糖苏打水没有太大不同。一杯水果可提供16克糖，不少于一罐苏打水。

　　2.高酸度

　　另一个问题是水果的酸度很高。如果吃得太多或吃得太多，可能会引起轻微的刺激和胃，舌或口的疮痛。这也是为什么只吃菠萝的饮食不是一个好主意的原因，特别是如果您容易出现消化系统问题，例如胃食管反流病或胃灼热。

　　3.缺少营养

　　仅菠萝饮食的另一个问题是，您会完全错过铁和锌等营养物质以及维生素A和E。这些物质对于血红蛋白生成和细胞代谢等关键过程至关重要。最重要的是，菠萝几乎没有蛋白质，这是不能没有的生活必需的大量营养素。这就是菠萝饮食出现其他变化的原因，例如“菠萝和金枪鱼”饮食。这样一来，您就可以在新鲜的菠萝和金枪鱼之间切换餐点或点心，以确保获得蛋白质和健康脂肪。另一方面，金枪鱼中的汞在短时间内大量食用时会引起严重的头痛。再次，双赢！

　　4.煽动问题–和您的胃口

　　如果您想控制食欲，菠萝可能会产生相反的效果。果汁没有太多纤维，这意味着它不会让您长时间饱腹。更糟糕的是，菠萝中的果糖实际上会引起更大的食欲，导致您饮食过量。果糖在保持饱腹感方面甚至不如葡萄糖有效。

　　那么，判决是什么？

　　如果您想知道是否只吃菠萝饮食，那不是一个好主意。减肥的健康方法是均衡饮食，限制整体卡路里摄入并保持身体活跃。通过极端饮食在几天内大量减肥最终将适得其反。它不仅有害于新陈代谢的完整性，而且最终会失去肌肉和水分。取而代之的是，通过减少卡路里，锻炼肌肉和吃各种营养素，每周减少一两磅。

　　如果您仍然想尝试用菠萝节食，那么最好的选择是什么？饮食中可能包括菠萝以及其他食物。摄取新鲜的蔬菜和水果，瘦肉蛋白，全谷类食品，益生菌（如酸奶），并且在烹饪中几乎不使用脂肪。每顿饭都要补充约100克菠萝来补充这一常规程序。请记住，关键是确保您获得所有需要的营养，并且一次不超过几天节食。实际上，请放心使用，并在医生或营养师的帮助下制定饮食计划。