10种快速健康的零食,可增强您的精力

  • 2019-11-07 12:16
  • 来源:网络

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  坚持健康饮食计划的第一个拇指法则是什么?不要觉得无聊。了解如何混合搭配食物元素以快速制作一些美味健康的零食,这些零食将保证您的能量高而卡路里低!

  有些人使用“能量饮料”或“能量棒”或“能量丸”。但是,本文与咖啡因或其他兴奋剂无关。这是关于帮助您饮食和更健康,让您自然拥有更多能量!

10种快速健康的零食,可增强您的精力

  天然营养成分丰富的零食将改变您的感觉。

  健康的零食将使您白天免于起伏不定。

  他们会让您满意的,因此您不会被自动贩卖机中不健康的“好东西”所吸引。

  好的营养就是均衡的营养。它包括蛋白质,复杂的碳水化合物(例如谷物,水果或蔬菜)和良好的脂肪。有些脂肪很健康,味道很好,最重要的是,它们非常令人满意。如果您吃了一个苹果,那是非常不错的零食,但是在几个小时(或更早)内,您会再次感到饥饿。但是,如果您将苹果与一些坚果,真正的花生酱,向日葵种子或真正的奶酪一起食用,它们所提供的良好脂肪将使您免于饿得那么快。

  坚果和种子的其他好处是它们富含矿物质,维生素和蛋白质。将它们与水果或蔬菜混合,现在您也可以品尝到美味的强力小吃!

  这里有十种快速健康的混合搭配食物组合,易于配制和包装,并且不依赖饼干或面包。吃一小部分作为零食,或加倍烹制一餐。这些零食包含健康的脂肪,非大豆蛋白,水果,谷物或蔬菜。好吃

  1.真正的山核桃派

  与一个山核桃一起吃一个约会,您会尝到一些像山核桃派的味道,但是没有任何添加的糖。您可以吃5或10个这些迷你真假馅饼来满足您的爱吃甜食的需求。我会再吃一些山核桃,以平衡枣子中的天然糖分。

  2.苹果或梨配花生酱或坚果酱

  如果阅读大多数花生酱罐子上的标签,您会发现,如果只添加面粉,几乎可以做饼干!寻找仅由坚果制成的奶油或松脆的花生酱或坚果黄油。与起酥油,糖或玉米糖浆制成的黄油相比,它的稠度更高,并富含更多的营养。将坚果黄油和切成薄片的苹果一起包装在带盖的小容器中,以方便铲取。

  3.葡萄奶酪

  葡萄可以是新鲜的,也可以是冷冻的,还可以搭配小方块的真正的奶酪。您也可以将葡萄与坚果一起食用。葡萄是大量喷洒农药的水果之一-因此,如果您能找到有机品种,那是最佳选择。有时,它们的价格仅比非有机产品贵几美分。

  4.葵花籽,豌豆(绿色南瓜籽)和葡萄干

  将它们放入一个小容器或食品袋中,以便于零食。您也可以放入其他任何东西。干蓝莓或蔓越莓,花生,切碎的枣子甚至切碎的腌制生姜都是不错的选择。

  5.水煮蛋和橘子

  鸡蛋和橘子放入自己的可生物降解容器中,无需冷藏几个小时就可以食用。富含蛋白质,良好的脂肪,维生素和矿物质–它们就像在吃些“阳光”。不要怕吃蛋黄。蛋黄是鸡蛋中最健康的部分!一个鸡蛋是零食,两个鸡蛋是一餐。您可以用橘子,香蕉,葡萄,桃子,梨,苹果,黄瓜,甚至大块生白菜或几片生菜叶代替橘子。

  6.西红柿,芹菜和奶酪

  小西红柿和芹菜杆加上几块真正的奶酪,真是个花花公子的零食!您可以用真正的花生酱或坚果酱代替奶酪。

  7.黄瓜和花椰菜配金枪鱼

  您也许可以找到零食大小合适的小黄瓜。折断一两个花椰菜或西兰花小花。现在,您可以享用美味的松脆零食,并且可以添加几盎司的金枪鱼或罐装鸡肉中的蛋白质。如果您愿意,可以将芥末酱而不是蛋黄酱添加到金枪鱼中。您可以将芹菜和洋葱切成金枪鱼,以进行健康的变化。

  8.鳄梨和葡萄

  将一个鳄梨紧紧地装在食物袋中(这样它就不会变成棕色)。零食时,只需用勺子将其从外壳中捞出即可。尽可能靠近皮肤以获取所有营养。鳄梨富含良好的脂肪和蛋白质。用任何水果或蔬菜代替葡萄。

  9.燕麦片加种子,坚果和浆果

  全谷物燕麦或任何其他全谷物都会为您带来耐嚼的坚果类谷物零食。您可以在前一天晚上将其煮沸,然后放入锅中。在早晨,一致性将是正确的。如果需要,可加入一汤匙坚果和/或种子,新鲜,干或冷冻的浆果,以及一团椰子油。加入海盐和肉桂,可以制成冷食或热食,供您享用!

  10.豆沙沙

  捣碎煮熟或罐装的红色,白色或黑豆,然后用莎莎酱加满。吃冷或热。侧面有一块水果可以使您的健康零食更加完美。

  您可以定期吃零食来增进健康和精力。混合搭配或制作自己的作品。这些小餐都没有花太多力气准备,它们都是营养强国!


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