石榴对心脏的5大健康益处

  • 2019-11-05 12:10
  • 来源:网络

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  石榴换心

  石榴心

  降低血压

  对抗动脉粥样硬化

  改善心脏的血液流动

  降低胆固醇

  有抗氧化作用

  许多研究表明,每天只喝半杯(8-12盎司)石榴汁可以帮助改善心脏健康。水果中含有有效的抗氧化剂,可以减缓动脉粥样硬化(动脉中脂肪物质的积累)的速度,并降低血压和胆固醇,从而显着降低心脏病发作或中风的风险。

石榴对心脏的5大健康益处

  心脏的健康状况与所吃的食物有很大关系。美国心脏协会建议您在饮食中加入很多新鲜的水果和蔬菜,石榴可以是其中之一。1在许多文化中,红宝石红石榴传统上已用于医疗目的。一份8盎司的石榴汁将为您提供约150卡路里的热量。它是维生素K,钾和叶酸的良好来源,还包含维生素B6,B5或泛酸和E。石榴富含植物化学物质,如类黄酮和丹宁酸,具有强大的抗氧化特性,对许多人的健康都有好处。方法。2让我们来看看这些惊人的水果可以为您的心脏带来什么。

  1.降低血压

  高血压可能会损害您的动脉,使其阻塞,导致心脏病发作或中风。3它也会使您出现心力衰竭(心脏无法泵送足够的血液)的风险提高2至3倍。如果您的血压过高,则心脏必须更加努力地使血液循环。较高的工作量可能会付出巨大的代价,并使您的心脏腔变弱和变大(心脏肥大),这会导致心力衰竭。

  高血压和糖尿病共同增加了患心脏病的风险。但是已经发现石榴汁也可以降低胰岛素抵抗。

  但是石榴可以帮助您应对这种危险状况。根据一项研究,在午餐和晚餐之间连续两周喝一杯石榴汁(每天150毫升)的高血压患者的血压显着降低。除了石榴,您还应该吃这些食物以自然降低血压。

  2.对抗动脉粥样硬化

  动脉粥样硬化是动脉狭窄和硬化的一种情况,因为斑块(由胆固醇,细胞废物和其他脂肪制成)沉积在动脉内。如果斑块的一部分折断或斑块上形成血凝块并阻塞动脉,则可能导致心脏病发作或中风。

  石榴的抗炎功效也延伸到您的关节。已发现石榴对类风湿关节炎特别有效。

  石榴汁可以有效地抵抗这种情况,因为它可以减少动脉的厚度以及动脉粥样硬化病变的大小。一项研究发现,当动脉粥样硬化的人食用石榴汁一年时,它会使颈总动脉内膜中层的厚度(即颈动脉内两层的厚度)减少多达30%。同期未食用石榴汁的人仅增加了9%。研究人员建议,这可能是由于石榴中发现的多酚具有强大的抗氧化特性。

  在另一项研究中,当患有晚期动脉粥样硬化的小鼠每天接受石榴汁(相当于一个人每天大约一个8盎司玻璃杯的量)持续2个月时,发现它们的动脉粥样硬化病变大小相比减少了17%给接受安慰剂的小鼠。研究人员观察到,从果汁中分离出的单宁馏分具有抗动脉粥样硬化的活性。

  3.改善心脏的血液流动

  患有冠心病(也称为缺血性心脏病)的人的动脉狭窄,这减少了血液供应,因此减少了它带给心肌的氧气。但一项研究发现,当缺血性冠心病患者每天服用240毫升石榴汁,持续3个月时,它可以降低压力诱发的缺血性,或者简单地说,可以改善血流。同时,在同一时期之后,没有石榴汁的对照组经历了应激诱导的局部缺血。

  4.降低胆固醇

  高胆固醇是心脏病的重要危险因素。当低密度脂蛋白胆固醇(LDL,这是不好的一种)在您的血液中循环时,它会积聚在动脉壁上并形成斑块。但是,石榴汁可以帮助降低胆固醇水平。一项研究调查了患有糖尿病和高脂血症(血液中脂肪含量高的情况)的患者,他们食用了40克浓缩石榴汁达8周。发现他们的低密度脂蛋白和总胆固醇水平显着降低,而其高密度脂蛋白胆固醇(可以帮助控制低密度脂蛋白水平的好种类)水平没有受到影响。

  5.具有抗氧化作用

  科学家们早已知道氧化的低密度脂蛋白在心脏病中起关键作用。LDL的氧化导致动脉内斑块的形成。

  但是,人们发现石榴汁中存在的有效抗氧化剂可以对抗LDL氧化。一项研究发现,食用石榴汁可降低LDL聚集的趋势。它还可将可抵抗脂质过氧化或细胞损伤的酶活性提高20%。

  每天喝半杯Pom果汁可以帮助您的心脏

  作为健康饮食的一部分,每天食用8至12盎司的石榴汁被认为是安全的。15但是,一些研究表明,每天只喝2盎司石榴汁可以使您的心脏受益。但是,在砍掉这种美味的心脏支持物之前,请记住石榴会干扰降低胆固醇和血压的药物,还会影响血液稀释剂的工作方式。16因此,如果您正在服用上述任何一种处方药,请务必与您的医生联系。


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