香蕉治疗腹泻的功效

　　腹泻香蕉

　　吸收水分并保护胃衬

　　补充钾水平

　　增加好细菌

　　帮助吸收营养

　　恢复能量和体重

　　未加工的绿色香蕉含有果胶（一种可从肠中吸收过量水分并紧紧排泄粪便的纤维）和低聚果糖，可以滋养有益于营养吸收的良好肠道细菌。香蕉还可以恢复钾水平，帮助人体吸收钙等营养物质，并恢复腹泻后损失的能量和体重，其中100克水果释放116 Kcal。如果您的动作松动，则将生的绿色香蕉煮沸，并加入盐和黄油。

　　如果建议您通过BRAT饮食来预防腹泻，那么不要以老婆婆的故事为准。研究发现，香蕉可以帮助您从运动中恢复过来，甚至比传统药物更好。

　　腹泻可能是严重的情况

　　运动不畅是我们所说的胃肠道感染，通常是由细菌，病毒或其他寄生生物，乳糖不耐症，肠易激综合症或克罗恩氏病引起的，其特征是经常流水状大便，这会使您脱水和疲惫。

　　两次以上进入厕所通过水样大便的行程，您的松弛动作可被分类为腹泻。腹泻甚至可能危及生命，特别是在儿童和老年人中，或者如果您营养不良或免疫系统较弱。

　　世卫组织发现，每年报告了近17亿例腹泻病例，1和联合国儿童基金会报告说，腹泻是全球主要的儿童杀手，2015年，约占所有5岁以下儿童死亡的9％。您的情况更加清楚，这意味着每天全世界约有1400名儿童死于腹泻。2在美国，成年人每年至少发生一次急性腹泻，而儿童平均每年发作两次。

　　香蕉有何帮助？

　　香蕉具有许多药用特性。这种水果是蛋白质，维生素和矿物质的罕见组合，被普遍认为是即时能量的来源。由于其理想的钾钠比例（钾比钠更多），以及缺乏脂肪和胆固醇，香蕉有助于保持血压低和心脏健康。

　　无论是便秘还是腹泻，香蕉都可以帮助您。虽然成熟的可以治疗便秘，但是未成熟的可以帮助解决腹泻。

　　一项研究发现，腹泻的婴儿在煮熟的未加工香蕉后开始治疗大约24小时就开始出现改善。到第五天，几乎所有接受生香蕉的婴儿都完全康复，而对照组中饮食中未生香蕉的婴儿继续腹泻长达10天。

　　果胶吸收水分，保护胃口

　　每天，大量水会分泌到小肠腔中，然后在到达大肠之前被人体吸收。但是在腹泻中，分泌的水远远超过吸收的水。结果，您的粪便变水了。吸收体内多余的水分对于缓解腹泻至关重要。

　　绿色或未成熟的香蕉有一种天然纤维淀粉，称为果胶，不能在小肠中消化，然后传递到结肠，并在其中被细菌发酵成短链脂肪酸。这些短链脂肪酸刺激结肠中盐和水的吸收，使粪便变硬。

　　果胶还刺激结肠和小肠中粘液的产生，这在胃壁和可能引起胃部不适的酸性胃部物质之间起屏障作用。

　　对31名接受香蕉片或因这种情况接受药物治疗的重症管饲腹泻患者进行的研究发现，香蕉片组中有57％的受试者在研究的最后一天没有腹泻，仅有24％的接受治疗的受试者。

　　水果成熟时，这种纤维会转变成可溶性糖，成熟的香蕉可能无法有效缓解腹泻。

　　钾水平得到补充

　　腹泻会使您通过稀疏的粪便从体内流失大量的水和电解质。如果不补充电解质和液体，则可能导致严重的脱水。人体中的电解质平衡又由钾维持，这可使您的肌肉收缩，并使神经系统传递冲动。根据国际非营利性补水项目提供的数据，由于腹泻导致严重脱水的儿童的总钾缺乏量约为10,000毫摩尔。

　　根据美国农业部的报告，鉴于中等大小的未加工香蕉含有约422 mg的钾，因此食用10颗水果可以帮助补充钾水平并恢复体内的电解质平衡。

　　果糖增加好细菌

　　香蕉富含纤维素，半纤维素和α-葡聚糖等有助于调节肠道活动的纤维。但是，水果中的一种重要成分是称为果糖低聚糖（FOS）的益生元化合物，即果糖的短链聚合物oligofructan。与引起腹泻的坏细菌相比，它可以滋养结肠中的益生菌或有益细菌，并增加其数量。

　　这些好细菌是产生消化酶和维生素的细菌，有助于吸收食物中的营养，并保护我们免受外来有害微生物的侵害。

　　在这里，用香蕉饮食进行治疗的得分超过了抗生素，而抗生素总是与伤害有益结肠细菌的风险有关。

　　香蕉有助于吸收营养

　　腹泻还导致缺乏营养吸收，但是可以用生香蕉来解决，这有助于营养吸收。在《消化系统疾病》（Digestive Diseases and Sciences）杂志上发表的一项研究中，对57名1岁以下且持续腹泻的男婴进行了一周的大米饮食治疗，该饮食以青香蕉，苹果果胶或仅以大米饮食为基础。绿色香蕉和苹果果胶组的粪便重量减少了50％，表明婴儿正在吸收大量的营养。12

　　另一项研究还发现，香蕉可以增强人体吸收钙的能力，从而增强骨骼和其他身体机能。

　　香蕉恢复能量和体重

　　腹泻令人筋疲力尽，一旦腹泻，您不仅会损失大量水分，还会损失精力和体重。研究表明，香蕉是获得这种能量的最有效食物之一。仅100克成熟的香蕉就可提供116 kcal的能量。

　　发表在《美国营养学院学报》上的一项研究发现，向患有持续性腹泻的儿童服用基于绿色车前草的饮食，可显着减少腹泻并显着增加其体重。

　　在马里兰大学儿科系进行的另一项研究也得出了类似的结论，并得出结论，以香蕉为主的饮食除了有助于更好地控制病情外，还有助于维持患持续性腹泻的儿童的体重。

　　如何用香蕉治疗腹泻

　　既然您知道香蕉可以有效地阻止松散运动，那么重要的是要了解，以随机方式获得水果不会帮助病因。另外，请记住，大约需要24小时才能显示出水果的效果。

　　煮生香蕉

　　在沸腾的水中煮几个未成熟的香蕉，将其皮肤煮7至10分钟。去除皮肤，捣碎香蕉，再加一点盐和黄油，每天吃两次。

　　每天大约180-200克煮熟的绿色香蕉（约一个半香蕉）似乎对儿童有效。

　　有1-2汤匙干香蕉片

　　您还可以尝试使用干香蕉片-大约一或两汤匙干香蕉片，每汤匙含6.25克碳水化合物和0.5克纤维，每8个小时就会对成年人起作用。

　　在吐司上放了成熟的香蕉泥

　　尽管通常不认为成熟的香蕉可治腹泻，但一项研究提到，要提高水果对腹泻的功效，您甚至可以将少量成熟的香蕉制成果泥，加入一茶匙蜂蜜，然后将其撒在做得好的烤面包。吐司面包将有助于吸收胃肠道中的多余液体，并有助于巩固粪便。

　　但不要只坚持BRAT饮食

　　但是，尽管通常建议以BRAT饮食或香蕉，大米，苹果酱和烤面包饮食为腹泻饮食，但许多研究建议护理人员远离此类限制性饮食，因为它们可能会损害营养恢复并导致严重的营养不良。

　　香蕉可能是腹泻时筋疲力尽的救星。但是，为防止腹泻，您可以饮食清洁，保持身体水分和保持良好的卫生水平。