早上喝柠檬水的7大好处

　　早上喝柠檬水

　　改善消化

　　增强免疫力

　　有助于减肥

　　对抗压力

　　减少老化迹象

　　帮助早晨呼吸

　　喝一杯温暖的柠檬水不仅可以改善您的健康，而且可以使您看起来更好！柠檬中的维生素C可增强免疫力并减少过早衰老的迹象。柠檬水还有助于维持健康的消化系统，并帮助您减少不健康的脂肪！它还可以帮助您摆脱有气味的早晨呼吸。而且，柠檬中的芳樟醇还可以缓解压力和焦虑。

　　您是否发现自己每天早晨都去喝杯热咖啡？如果您可以将咖啡换成与咖啡因相同的能量却没有任何副作用的饮料怎么办？是的，我们正在谈论一杯温柠檬水！早上喝第一杯温柠檬水可以排毒您的身体，预防疾病，并减少早晨的紧张感！

　　阿育吠陀（Ayurveda）建议采取晨间仪式，使身体与自然节奏保持一致，平衡dosha并促进自尊和自律。根据阿育吠陀原则，您早上吃的第一件事为一天的其余时间定下了基调。早上喝温暖的柠檬水是一种这样的习惯，可以为您的整体健康带来巨大的好处。1这里有每天早上喝温暖的柠檬水的7大好处！

　　1.改善消化

　　柠檬汁刺激肝脏分泌胆汁，从而有助于消化。胆汁分解脂肪，并帮助小肠吸收脂肪。柠檬水还可以减少便秘，腹胀和胃灼热。当与温开水一起食用时，柠檬水还会冲洗掉消化道中的毒素，并阻止感染。

　　2.增强免疫力

　　柠檬汁富含维生素C，可帮助增强免疫系统和抵抗病毒性疾病。一个柠檬给出30.7毫克维生素C.5皂苷，化学化合物存在于柠檬，还已知的是加强免疫。饮食中加入皂甙还可以降低胆固醇和心脏病的风险。

　　3.平衡pH值

　　柠檬是酸性的，但会在体内显示碱性。柠檬的碱性降低了人体的酸度并平衡了pH值。体内酸碱度平衡意味着肠道健康。柠檬还可以从体内排出酸性毒素，从而使身体排毒并恢复活力。

　　4.协助减肥

　　尽管柠檬水本身并不是减肥的奇迹，但它可以帮助您获得更快，更长期的效果。如果您在水中添加一点柠檬皮，其中的果胶纤维可以减少食物的渴望，从而帮助您克服两餐之间零食的冲动。在今早喝酒可以使您在一天的剩余时间内都不会暴饮暴食！

　　一项研究还表明，柠檬水中的柠檬酸可以帮助控制体重并降低高血压。柠檬水也被认为可以通过增加新陈代谢来帮助减轻体重，尽管没有充分的证据来证明这一点。

　　5.对抗压力和焦虑

　　柠檬的香气可以缓解压力和焦虑情绪。由于早晨最难解决抑郁症，因此醒来后立即喝一杯柠檬水很有用。柠檬通常用于传统芳香疗法中，可提高情绪，减轻炎症和抵抗抑郁。柠檬中的芳樟醇吸入后会改变基因活性和血液化学成分，从而缓解压力并舒缓心灵。

　　6.减少衰老迹象

　　老年皱纹的形成是绝对正常的，但我们担心的是过早的衰老。众所周知，柠檬可以减少过早衰老的迹象，并保持皮肤健康。在一项研究中，摄入大量维生素C的中年美国妇女比缺乏健康维生素的饮食的妇女更不容易出现皱纹和皮肤干燥。

　　柠檬还含有抗氧化剂，可保持皮肤清洁，减少衰老迹象并保持年轻。您也可以将晚间咖啡与柠檬水进行交易，以查看其对皮肤的影响-早上不保留柠檬的好处！

　　7.帮助摆脱早晨的呼吸

　　您不必等到刷牙即可摆脱早晨的呼吸！每天早上喝柠檬水可以使您的呼吸清新，并消除早晨的异味。喝一杯柠檬水可防止口臭。更重要的是，柠檬水还可以抵抗牙龈炎和牙齿问题！

　　谁知道早上喝柠檬水有很多好处？但是，请记住在温暖的时候喝柠檬水–如果太热或太冷，您的身体将需要过多的能量来吸收柠檬的营养，因此您将无法从中获得最大的收益。