为什么锻炼时要喝石灰水？

　　在锻炼之前或之后的正确时间喝石灰水？

　　锻炼时喝石灰水的原因

　　补充水分并补充电解质

　　减轻肌肉酸痛

　　减少喘息

　　减少氧化损伤

　　在锻炼过程中，石灰水不仅可以代替纯净水，更美味。它还可以补充您在运动时因出汗而流失的电解质。运动前服用维生素C还可以减少肌肉酸痛，自由基损伤和哮喘症状，如喘息或咳嗽。由于酸橙含有丰富的维生素C，因此在锻炼前也要喝石灰水。

　　大自然是所有生物的医生。所有天然水果和蔬菜都是一种药物，可治疗一种疾病或另一种疾病。这样的奇迹疗法就是石灰。

　　从酸橙中榨出的汁液是一种有效的抗毒素，可净化和净化消化系统和血液。

　　它还富含抗氧化剂，可以激发并增强身体机能。

　　营养学家建议每天早上食用新鲜的石灰水，以摆脱癌症，血压，尿道疾病等的困扰。

　　酸橙汁多年来一直是天然的止渴剂，并且是健康饮食中必不可少的元素。一片柠檬加温水总是对试图减肥的人有益。但是，如果您是锻炼者，则可能需要以不同的方式食用它。

　　锻炼喝石灰水的4个理由

　　1.补充水分并补充电解质

　　剧烈运动会消耗您的组织，肌肉和器官，而出汗会释放出重要的体液。锻炼后喝石灰水有助于补充体内必需的电解质并防止脱水。您也可以在锻炼期间继续喝少量的石灰水。大多数教练建议您在水壶中放几片石灰。在炎热和潮湿的夏季，您将不得不增加数量。

　　2.减少肌肉酸痛

　　锻炼前喝石灰水还有其他好处。这是因为石灰是维生素C的非常丰富的来源。仅一种石灰就可以满足您每日C需求的32％。如果在运动前服用维生素C，可以减少肌肉酸痛并延缓运动后肌酸激酶通常的增加-高水平的肌酸激酶会导致肌肉损伤。1缺乏钾（一种在石灰中发现的另一种矿物质）也被认为会引起肌肉酸痛。

　　但是，仅用1个酸橙汁不足以达到此效果。最佳剂量是每天3 ga。因此，您通常需要增加饮食中维生素C的摄入量，而不仅仅是在锻炼当天。

　　3.减少运动性哮喘的症状

　　在某些人中，锻炼会导致支气管收缩，即狭窄的气道，导致哮喘症状，如喘息和咳嗽。业已发现，锻炼前补充维生素C可将此类症状减轻50％。

　　4.减少氧化应激

　　运动会导致骨骼肌产生的自由基增加2到4倍。此外，众所周知，运动会增加压力激素皮质醇的水平。皮质醇也增加了自由基的产生。自由基是氧化细胞膜并引发炎症的反应性分子。维生素C是有效的抗氧化剂，可以防止这种氧化并减少氧化应激。

　　如果您进行中等强度的锻炼少于60分钟，则石灰水有助于掩盖水分。如果您的疗程超出1小时大关，并且包括高强度的锻炼，那么石灰水应辅以其他能量饮料。