为什么锻炼时要喝石灰水?

  • 2019-10-19 11:44
  • 来源:网络

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  在锻炼之前或之后的正确时间喝石灰水?

  锻炼时喝石灰水的原因

  补充水分并补充电解质

  减轻肌肉酸痛

  减少喘息

  减少氧化损伤

  在锻炼过程中,石灰水不仅可以代替纯净水,更美味。它还可以补充您在运动时因出汗而流失的电解质。运动前服用维生素C还可以减少肌肉酸痛,自由基损伤和哮喘症状,如喘息或咳嗽。由于酸橙含有丰富的维生素C,因此在锻炼前也要喝石灰水。

为什么锻炼时要喝石灰水?

  大自然是所有生物的医生。所有天然水果和蔬菜都是一种药物,可治疗一种疾病或另一种疾病。这样的奇迹疗法就是石灰。

  从酸橙中榨出的汁液是一种有效的抗毒素,可净化和净化消化系统和血液。

  它还富含抗氧化剂,可以激发并增强身体机能。

  营养学家建议每天早上食用新鲜的石灰水,以摆脱癌症,血压,尿道疾病等的困扰。

  酸橙汁多年来一直是天然的止渴剂,并且是健康饮食中必不可少的元素。一片柠檬加温水总是对试图减肥的人有益。但是,如果您是锻炼者,则可能需要以不同的方式食用它。

  锻炼喝石灰水的4个理由

  1.补充水分并补充电解质

  剧烈运动会消耗您的组织,肌肉和器官,而出汗会释放出重要的体液。锻炼后喝石灰水有助于补充体内必需的电解质并防止脱水。您也可以在锻炼期间继续喝少量的石灰水。大多数教练建议您在水壶中放几片石灰。在炎热和潮湿的夏季,您将不得不增加数量。

  2.减少肌肉酸痛

  锻炼前喝石灰水还有其他好处。这是因为石灰是维生素C的非常丰富的来源。仅一种石灰就可以满足您每日C需求的32%。如果在运动前服用维生素C,可以减少肌肉酸痛并延缓运动后肌酸激酶通常的增加-高水平的肌酸激酶会导致肌肉损伤。1缺乏钾(一种在石灰中发现的另一种矿物质)也被认为会引起肌肉酸痛。

  但是,仅用1个酸橙汁不足以达到此效果。最佳剂量是每天3 ga。因此,您通常需要增加饮食中维生素C的摄入量,而不仅仅是在锻炼当天。

  3.减少运动性哮喘的症状

  在某些人中,锻炼会导致支气管收缩,即狭窄的气道,导致哮喘症状,如喘息和咳嗽。业已发现,锻炼前补充维生素C可将此类症状减轻50%。

  4.减少氧化应激

  运动会导致骨骼肌产生的自由基增加2到4倍。此外,众所周知,运动会增加压力激素皮质醇的水平。皮质醇也增加了自由基的产生。自由基是氧化细胞膜并引发炎症的反应性分子。维生素C是有效的抗氧化剂,可以防止这种氧化并减少氧化应激。

  如果您进行中等强度的锻炼少于60分钟,则石灰水有助于掩盖水分。如果您的疗程超出1小时大关,并且包括高强度的锻炼,那么石灰水应辅以其他能量饮料。


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