6个快速秘诀，野性之心的活力根须,让您深夜恢复活力

　　早上先喝水可以使您立即觉醒，并让阳光泛滥到您的房间。喝一杯茶不仅可以缓解焦虑，还可以增强积极的感觉。使您的身体进行某种形式的轻运动，吃健康，均衡的早餐和冲凉澡，这些其他事情也可以为您提供急需的能量提升。

　　在乌托邦世界中，成年人的目标应该是每晚保持7-8个小时的睡眠时间，以保持健康状态，并在第二天成为他们的最佳生产力。

　　在充分尊重这些健康专家的情况下，这确实应该归档在我们知道我们应该做的事情清单中，但发现几乎不可能。

　　在工作，家务，孩子和社会责任之间，获得健康的睡眠常常看起来像是在开玩笑。但是生活仍在继续，随之而来的疲惫也是如此。因此，不要为无法连续8个小时的睡眠而感到内（再次），而是使用其中一些技巧来提高您的精力水平，无论如何都要帮助您做到最好。

　　1.从一杯水开始

　　上床睡觉之前，请确保在床旁放一杯水。早上睁开眼睛后首先要伸手去拿（是的，甚至在喝咖啡因之前）。这将有助于使那些昏昏欲睡的器官清醒，促进新陈代谢，促进血液循环，使您立即感到清醒。

　　同样，全天补水同样重要。这将使氧气一直流经您的身体，并在您的一天中维持能量水平。

　　2.带来一些阳光

　　事实证明，流行的格言“起起伏伏”不只是一串串的词听起来异想天开。让您的身体沐浴在阳光下实际上可以帮助您感到清醒，即使您度过了一个艰难的夜晚。

　　大脑有一个称为生物钟起搏器的核，可调节我们的睡眠-觉醒周期。阳光或任何形式的强光都会使细胞核同步，并向您的身体发送备忘录，提醒您该起床并开始做生意了。

　　继续并拉开窗帘和窗帘。如果您居住的地方主要是多云的天气，请考虑投资灯箱-一种有用的设备，可以透射模仿阳光的光线。

　　3.冲泡自己的茶

　　茶爱好者，欢喜！

　　早上喝一杯您最喜欢的茶可以大大帮助您保持最佳状态的能量。当然，这不是火箭科学，因为茶中含有咖啡因，咖啡因是一种强烈的兴奋剂并能减少睡意，因此被广泛认可。

　　但是茶除了具有咖啡因以外，还有另一个巨大的好处，而这种好处是树叶所特有的。茶氨酸是一种广泛存在于红茶和绿茶中的氨基酸，被认为具有减轻焦虑和调节多巴胺的特性。因此，这不仅可以帮助我们保持冷静，而且可以带来积极的感觉。

　　仿佛我们需要另一个理由来推出我们最喜欢的茶具！

　　注意：不要过量摄入含咖啡因的饮料，尤其是当您不是经验丰富的咖啡因饮用者时。过量的咖啡因可能会使您紧张不安，并使您极度焦虑，而这永远不会做！

　　4.快速慢跑

　　当我们的一天已经看起来像一个要做任务的待办事项清单时，做运动的想法足以使我们在开始之前就感到疲倦。但是运动是促进血液循环的好方法，这意味着为器官提供更多的氧气。这有助于他们更有效地运作，直接转化为更高的能量水平。

　　好消息是，您不必参加长时间的马拉松比赛或进行剧烈运动。研究实际上建议不要进行过度运动，尤其是当您感到闷热或疲倦时。这是因为剧烈运动不仅会降低您的免疫力，还会使您和您的身体更容易发生事故。相反，让自己在公园里慢跑15分钟。快走也可以！

　　5.吃好早餐

　　一天中最重要的一餐有其充分的理由获得其称号。健康的早餐不仅可以为您的身体提供一天所需的能量，还可以帮助您减轻体重，改善心情，并防止慢性退行性疾病。

　　但是要记住，吃早餐并不意味着立即帮助自己装箱装谷物，一杯果汁，以及蘸有糖浆的煎饼。不饱和脂肪含量高的食物需要更多的能量才能分解，使您变得更加呆滞，而简单的碳水化合物最初可能会让您着急，但最终会导致您崩溃。

　　确保您的早餐为您提供复杂碳水化合物，蛋白质和健康脂肪的良好平衡。在非常绝妙的一天中，您的营养越好，您就可以挽救更多的精力。

　　需要灵感吗？以下是一些您可以尝试的美味健康早餐选择：

　　蓝莓燕麦

　　奇亚籽燕麦

　　全麦吐司和煎蛋卷

　　全麦面包加坚果黄油

　　希腊酸奶配水果

　　水果冰沙

　　坚果和南瓜或亚麻籽的水果沙拉

　　6.洗个冷水澡

　　温暖的环境会引起困倦。虽然看起来好像不是世界上最好的事情，但冷水冲水绝对可以使人兴奋，使其摆脱昏昏欲睡的状态。

　　有趣的是，也已经证明，冷水淋浴可以积极地改善情绪并激发创造性思维。

　　因此，不跳过淋浴时间可以为您带来很多好处。从温水开始，打开您的皮肤毛孔，然后慢慢地朝着较冷的一侧的水前进。