肠胃不好怎么调理,肠胃闹情绪?肠胃不好吃什么,认清便秘及腹泻主因!

  • 2019-10-09 09:52
  • 来源:网络

导读:本文是来自网络,由作者黄奕节目情绪失控发布关于肠胃不好怎么调理,肠胃闹情绪?肠胃不好吃什么,认清便秘及腹泻主因!的内容介绍

  你知道吗?大肠癌是香港最常见的癌症亦是致命癌症中的亚军,占癌症死亡率的14.7%。男女比例约为1.6比1。跟据香港卫生防护中心的资料,大多数大肠癌由一粒细小的良性瘜肉开始,但有些会慢慢演变为癌症。由于变化可历时十年或以上,因此若不及早治疗,癌细胞会侵入和破坏周围的器官,还可经血液和淋巴系统扩散至身体各部位。

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  大肠疾病小征状很多,最常见的除了便秘、腹泻,更包括痔疮、溃疡性大肠炎、息肉和最严重的肠癌。预防胜于治疗,大肠疾病小症状绝不容忽视,一于由最简单的问题着手,改善肠道健康!

  你知道吗?大肠有「第二大脑」之称,由生存机能角度来说,比大脑更重要的肠道是主宰生存的关键,除了负责消化和排毒,更会影响情绪,将其形容为「敏感纤细」毫不为过。然而比起大肠,我们一般更关心皮肤和身形等看得见的问题,却忽略了幕后操纵者——大肠的重要性。

  而大肠除了神经自主外,更是与大脑相连的器官,更有影响生理反应的记忆。来自外国的有趣个案:某位男子一进入书店,嗅到书页的味道就会想如厕,因此每回便秘时都会依法炮制;每次考试前都会肚痛的女孩,长大后每次见大客户之前都必须先上厕所。

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  你是否有以下的习惯?

  1. 经常为了赶时间而不吃早餐。

  2. 用餐总是狼吞虎咽,既食不定时又匆忙。

  3. 无肉不欢因为不喜欢吃蔬菜而特别少吃。

  4. 压力指数爆表,经常感到紧张或生气。

  5. 上班需长时间坐着,假日亦缺乏运动。

  6. 有熬夜习惯,经常睡眠不足。

  7. 每日餐前餐后都会小酌几杯。

  8. 有吸烟习惯。

  如果以上的问题中,你的答案超过三个,就已成为大肠疾病的高危族!

  1. 不规律的饮食习惯

  因赶时间或怕麻烦而不吃早餐,到了中午因饥饿及缺乏能量而以高卡路里的食物为午餐,加上节日时暴饮暴食等,都会打乱肠道的正常消化节奏。

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  2. 以肉食/高脂肪为饮食中心

  正宗食肉兽,餐单比例中以大量肉食为主,过度摄取动物性脂肪使肝脏必须分泌大量胆汁来分解脂肪,形成的胆酸在进入大肠后,会受肠道细菌影响而形成致癌物质。

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  3. 喝酒过量及有抽烟习惯

  两者均会提高患大肠癌的风险,有研究指出每日有喝0.36公升酒的习惯的人,患大肠癌的机率是没有喝酒习惯的人的2.1倍,若加上抽烟习惯则是三倍。

  4. 熬夜兼睡眠不足

  人体内的自律神经主导各器官的运作,而主导肠道功能运作的「副交感神经」在睡眠中的轻松状态下才会变得活跃,令肠液的分泌都变得更旺盛,帮助消化和促进排毒功能,因此作息不规律会打乱体内运作。

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  5. 压力

  压力病的征状之一就是便秘、肚泻或腹痛。而当精神上受到压力或情绪影响时,主导大肠运作的自律神经就会因为太过紧张而引起肠道痉挛,影响排便的正常模式,称之为「大肠激躁症」。

  6. 运动不足

  平日少活动身体的人士,易因腹肌肌力不足而使肠道挤压粪便的力度减弱;运动不足使血液循环不佳,肠道活动缓慢,影响排毒功能。另一方面,运动可帮助减压,改善因压力而引起的便秘或腹泻征状。

  便秘 VS 腹泻

  要数最常见的都市病,一定不能忽略便秘或腹泻问题。排便不畅会使毒素积聚体内,再造成肌肤粗糙、细纹和粉刺等问题;而腹泻则会引起脱水及使体力受影响。必须认清你的肠胃征状,才能有效地改善问题。

  三大便秘类型

  弛缓型便秘

  因肠道蠕动不足而无法顺利排便。主要原因是久坐或少走动,大肠前后的腰和腹肌因运动不足而造成衰退,令大肠蠕动变迟钝,明明腹部胀得难受却仍无法排便。粪便积在肠道中,水分慢慢被肠道吸收而变得又干又硬,难以排出。

  忍耐型便秘

  长期忍耐便意也会造成便秘!粪便到达直肠后,肠道会发送排便的讯息至大脑,形成「便意」。但因长期忍耐或因忙碌而拖延如厕的习惯,会使大脑对排便的讯号变得迟缓。久而久之对粪便累积的感知变弱,更加难以排出。

  情绪压力型便秘

  当精神上受到压力或情绪影响时,主导大肠运作的自律神经就会因为太过紧张而引起肠道痉挛,产生腹痛和「咕噜咕噜」的恼人声音。

  两大腹泻类型

  急性腹泻

  突然感到剧烈腹痛,原因包括暴饮暴食以致消化不良、睡觉时着凉所致。与其服食止泻

  药,应补充大量水分使造成腹泻的物质排出体外,同时静养并进食流质或清淡的食物。

  若伴随发烧、呕吐或血便等征状,则有机会是食物中毒。原因包括吃了未煮熟的肉类或受动物粪便感染而致,必须尽快就医。

  慢性腹泻

  长期及持续发生腹痛,大便中有黏液,松软或呈液态。若与便秘交替出现,即有可能是大肠激躁症。

  情绪化的大肠

  你知道吗?肠道是情绪化的器官。既直接受情绪影响,亦可以间接影响情绪,更会用连串的生理反应来「表达」鼓噪不安的情绪,称为「过敏性大肠症候群」即是肠躁症/大肠激躁症。一旦身体受到生气、不愉快或紧张等情绪压力时,就会波及自律神经的功能作用,使消化系统变得呆滞迟缓或反应过度。

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  旅行时便秘或腹泻的原因为何?

  旅行而打乱生理时钟的日常规律,另外对于上厕所的时间和环境都难以确定,种种环

  境的改变所产生的短暂压力都会导致便秘。而水土不服、因卫生问题或是行程紧凑而产生的压力都是导致腹泻的原因。自备水壶或补充运动饮料,好好吃早餐都可以纾缓肠道压力,帮助回复正常排便习惯。另外应避免进食当地生菜和饮用当地自来水,预防霍乱弧菌感染而腹泻不止,影响行程。


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