爱喝咖啡小心溃疡!压力大胃痛找上门专家授“10招缓解法”见效

  现代人压力大、作息不正常,很容易引起胃痛

  忙碌的上班族常处于高压、作息不正常的环境中,再搭配三餐不固定的习惯,时常胃痛找上门,饱受其困扰。胃病是现代人的文明通病,十二指肠溃疡、胃炎、胃食道逆流...等胃病,胃药吃到让人感到厌烦,透过改变饮食及生活习惯将有助于改善。

  远离胃病的饮食习惯

  1. 三餐定时定量,吃七分饱。

  2. 细嚼慢咽:每餐至少吃20~30分钟。

  3. 胃病发作期间远离咖啡因和酒精,避免喝咖啡、茶、可乐、巧克力。

  4. 远离高油高糖零食,如蛋糕、冰淇淋、甜食或含糖饮料。

  5. 胃病发作期间饮食要清淡,避免刺激性和辣的食物。

  6. 睡前2~3小时避免吃宵夜,也要避免饭后立刻平躺。

  改善胃食道逆流饮食原则。

  改善胃食道逆流的生活习惯

  1. 纾压:压力是造成胃病重要的元凶,因肠胃道上布满了自律神经的神经丛,紧张时会使胃部收缩引起胃痛。

  2. 戒烟:抽烟容易使得贲门括约肌松弛。

  3. 体重过重者要减肥,过胖会使得腹部压力增加。

  4. 紧身衣增加腹部压力,宜穿宽松衣物。

  改善胃食道逆流生活习惯。

  如果改变上术饮食习惯与生活习惯后,胃还是感觉不舒服,则可以视情况食用以下保健食品来缓解不适,以及减少再发生率。

  1. 阻隔伤口:葫芦巴

  2. 中和胃酸:钙

  3. 修复黏膜:麸酰胺酸、高丽菜维生素U、褐藻多糖

  4. 杀死幽门杆菌:益生菌、免疫球蛋白IgY、乳铁蛋白

  胃食道逆流营养保健方案

  “大部分肠胃道问题都是‘吃’出来的,若想改善胃病,只要愿意改变饮食习惯,都有机会可以根治。”以上所提到的保健食品,因每个人的胃病症状与造成原因都不一样,应该经过专业评估,找出根源性的问题再对症下药才有帮助。


本文地址:http://www.cyhy.cn/zixun/1002.html

相关推荐

品牌策划

BRAND

热文榜

TOP